Avaliação Cutting (Comecei Hoje)

[Leonardo Boldrini 27]

Cara, como o amigo ali disse, eu N uso whey, nem pó nem mesmo em bulk, sou mt fã de comida, então indicaria os carbs como aipim, batata doce, arroz integral e banana. Nas primeiras 3 semanas só P déficit já Ta bom, dps add o AeJ, HIIT, entre outros. Importante eh sempre ter cartas pra quebrar a homeostase.

Paz

Gordura eu uso em 4 momentos: ao acordas, no lanche da manhã, e nas duas refeições antes de dormir, no momento To com 70kgs e deixando a gordura entre 85-90g. Incluso ômega 3 e óleo de coco

[Wolverine_ 0]

Comecei com 2,3 de Carb por kg corporal , estou na quarta semana e estou com resultados satisfatórios, sugiro que aumente o carb, e diminua de 10 em 10 dias, a forma que venho fazendo h eliminar 0,2 carb/kg corporal a cada 7-10 dias.

Ah, e o ideal eh que se perca entre 700g e 1kg por semana, salvo na primeira, qnd se vai a maior parte por retenção de liquido

Além disso, tbm seria interessante diminuir um pouco as proteínas (se for Nat), e aumentar um pouco as gorduras. Algo como 2,5-2,7 prot e 1,1-1,3 gordura

Cara, como o amigo ali disse, eu N uso whey, nem pó nem mesmo em bulk, sou mt fã de comida, então indicaria os carbs como aipim, batata doce, arroz integral e banana. Nas primeiras 3 semanas só P déficit já Ta bom, dps add o AeJ, HIIT, entre outros. Importante eh sempre ter cartas pra quebrar a homeostase.

Paz

Gordura eu uso em 4 momentos: ao acordas, no lanche da manhã, e nas duas refeições antes de dormir, no momento To com 70kgs e deixando a gordura entre 85-90g. Incluso ômega 3 e óleo de coco

Muito interessante as dicas Leonardo... Vou utiliza-las quando começar meu cutting daqui uns meses.

Obrigado!

[Marcos Guiimarães 1]

Cara, como o amigo ali disse, eu N uso whey, nem pó nem mesmo em bulk, sou mt fã de comida, então indicaria os carbs como aipim, batata doce, arroz integral e banana. Nas primeiras 3 semanas só P déficit já Ta bom, dps add o AeJ, HIIT, entre outros. Importante eh sempre ter cartas pra quebrar a homeostase.

Paz

Gordura eu uso em 4 momentos: ao acordas, no lanche da manhã, e nas duas refeições antes de dormir, no momento To com 70kgs e deixando a gordura entre 85-90g. Incluso ômega 3 e óleo de coco

blz, man vou arrumar isso, obg pelas dicas

[Leonardo Boldrini 27]

Muito interessante as dicas Leonardo... Vou utiliza-las quando começar meu cutting daqui uns meses.

Obrigado!

À disposição, amigo. Acho que todos nós temos direito a informação. E que ela seja passada à frente!

blz, man vou arrumar isso, obg pelas dicas

Que isso, mano! Continue firme e se possível, relate, para que conheçamos os resultados.

[Wolverine_ 0]

À disposição, amigo. Acho que todos nós temos direito a informação. E que ela seja passada à frente!

Vc fez algum diário?

Quando eu for fazer meu cutting vou com certeza postar minha dieta para receber mais e mais dicas.

[Leonardo Boldrini 27]

Vc fez algum diário?

Quando eu for fazer meu cutting vou com certeza postar minha dieta para receber mais e mais dicas.

Cara, não.

Eu penso em fazer sim, mas tem que ter paciencia e tempo, coisa q eu nao tenho. Mas assim q começar a facul (passei pra UERJ/Ed física) vou fazer um diário, sim.

[Marcos Guiimarães 1]

irei fazer sim vlw aew xd

[eduardo.vicente 0]

Boa tarde,

Pode me enviar esse arquivo que você montou a sua dieta,para o meu email ?

[email protected]

Obrigado

Editado Janeiro 7, 2015 às 15:46 por eduardo.vicente

[Marcos Guiimarães 1]

Boa tarde,

Pode me enviar esse arquivo que você montou a sua dieta,para o meu email ?

[email protected]

Obrigado

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