Prova Física Para Concurso [T A F]

[Surayco 0]

Os atletas, maratonistas consomem bastante carbo, e como tem um tempo até considerável, faça o seguinte, consuma bastante carbo, macarrão, faltando 2 dias, diminua o consumo, isso fará falta no seu corpo, no último dia, aumente novamente, assim irá ter bastante animo, e queimará lentamente.

[rafatrance 0]

Valeu, vou investir no carbo. Tô com uma tabela nutricional aqui que tá mostrando que torrada e cereal matinal de milho sem açúcar possuem boa quantidade de carbo. Bom pra mandar no café da manhã?

[sdwil 0]

Quais os exercícios de musculação devo fazer para ganhar força para fazer barra fixa?

Vou prestar concurso público e vai exigir barra fixa pronada ?

[Luís Guilherme.m 702]

Barra fixa, ué!!!!! Vai tentando, cada dia vc vai melhorando o desempenho!

[sdwil 0]

Barra fixa, ué!!!!! Vai tentando, cada dia vc vai melhorando o desempenho!

Já estou tentando, porém com muita dificuldade , gostaria da ajuda dos colegas para montar um treino para ganhar força e resistência nos braço, " além da barra".

[Luís Guilherme.m 702]

Faça um treinamento e insira Barra fixa.

Vá p/ academia!

[manel007 3417]

faça barra todo dia, acho que além disso exercícios pra pegada podem te ajudar também, daí quando estiver fazendo uma quantidade boa, voce vai colocando peso a mais, pra garantir mesmo

[sdwil 0]

Já estou na academia, porém infelizmente nem toda academia tem bons profissionais e nem sempre o dinheiro é suficiente para bancar boas academias, por isso que estou aqui no fórum compartilhando esta dúvida, " qual o melhor treino específico para ganhar força para executar a barra".

faça barra todo dia, acho que além disso exercícios pra pegada podem te ajudar também, daí quando estiver fazendo uma quantidade boa, voce vai colocando peso a mais, pra garantir mesmo

Manel e a questão de descansar o músculo? Editado Outubro 2, 2012 às 03:50 por sdwil

[Luís Guilherme.m 702]

Faça um SL5X5 !

[manel007 3417]

voce não vai treinar voltado para hipertrofia, se fosse, seria legal um descanso maior mesmo, mas no seu caso, se não consegue fazer muitas barras, voce pode treinar todo dia ( mas sem se "matar" em cada treino), e só depois que tiver fazendo uma quantidade legal de repetições, aí voce diminui a frequencia, tipo 2 ou 3 na semana, procurando sempre fazer mais que o exigido no dia, pois voce poderá estar cansado e nervoso na hora, então é bom garantir umas a mais

e lembrando de se alimentar direito, consuma muita proteína principalmente, além de carbos, gorduras boas, enfim, isso vai ajudar MUITO