Prova Física Para Concurso [T A F]

[CapitãoMaromba 81]

O treino está bom, eu colocaria pull down, mas não precisa, está bem completo! Agora, alguém pode me explicar oque seria Taf?

[surf 1665]

desculpe a minha estupidez

mas podia me dar o me dica do como menter o peso

Brother vc calcula sua tmb * fator atividade = gasto calórico diario.

Ai vc faz a dieta com base nessas kcal.

Vai monitorando peso, se estiver ganhando ou perdendo peso, vc diminui ou aumenta kcal, respectivamente.

[pedrobraunger 0]

valeu pelas respostas galera!

TAF = Treinamento de Aptidão física

é uma etapa de concurso geralmente para cargos policiais

pra quem perguntou eu sou de brasília! e talvez seja chamado para a PMDF

o daqui é 5 barras, 35 abdominais e corrida

então é tranquilo eu adicionar as barras no início de cada treino?

[GuinaMaster 0]

Olá a todos!

Estou aqui para tentar sanar esta minha duvida pois eu estou com grande interesse/necessidade em emagrecer pois vou participar de um concurso em breve que ira pedir um teste fisico um pouco puxado, sendo assim, eu vou dizer como sou aqui e oq pretendo fazer para iniciar as atividades.

Lembrando: Sou totalmente sedentario ou seja, eu trabalho em guarita onde se fica sentado e quando chego em casa pego uns bicos em programação, entao fico sentado novamente no pc...

Altura: 185cm

Peso: 145kg (ultima vez pesada)

Empecilhos: Tenho os 2 tornozelos bem inchados e quando fico cerca de 10 minutos ou mais em pé doi muito. / ja rompi o ligamento do joelho direito, ja faz algum tempo mas ainda doi quando ha contato ou quando preciso forçar a regiao para por exemplo ajoelhar.

Pretendo comprar/tomar o Lipo 6 black ultra concentrate e iniciar junto com ele a academia + dieta (iniciamente dieta moderada).

Por gentileza quem quiser me dar alguma dica sera de grande valia.

Caso postei no lugar errado por favor me desculpem e me realoquem no local correto. obrigado

[Eduardo87 138]

Pode apenas se não tiver problemas no coração, e com esse peso acho perigoso você tomar, pois provavelmente você tem um acúmulo grande de gordura no sangue. Emagreça antes e depois, no período final do cutting que é mais difícil de emagrecer, você usa o lipo 6 pra ajudar a queimar o resto das gorduras chatas de sair.

Procure um nutricionista esportivo, peça à ele(a) que faça uma dieta para perder peso sem perder a massa muscular, ou seja, dieta com bastante proteínas, quantidade ideal de gorduras e o resto em carboidrato.

Quanto mais você treinar e perder peso, mais vai se sentir bem com você mesmo e mais vai melhorar esse seu problema no joelho, que é devido ao peso que você tem, os teus músculos não aguentam com o seu peso, e quanto mais você fortalecer eles e menos peso ter, menos dor você vai sentir e esses inchaços irão desaparecer.

[GuinaMaster 0]

Muito obrigado pelo esclarecimento, foi de grande ajuda e direcionamento.

Vou buscar um nutricionista e fazer como vc disse.

Eu tive interesse no lipo6 pois iria ver o resultado mais rapido e assim nao iria desanimar, que normalmente aconteceu comigo.

Problemas de coração ou pressão nao tenho, pois eu era muito ativo, e ate estourar o joelho ainda jogava bola aos 130kg, e sem problemas, ja tomei alguns remedios para auxiliar no apetite (femproporex) mas agora nao consigo mais os achar pois nao sao mais permitidos aqui no brasil, por isso vou buscar da forma mais dificil so na dieta mesmo e torcer pra dar certo.

Abraço e obrigado.

[Eduardo87 138]

Muito obrigado pelo esclarecimento, foi de grande ajuda e direcionamento.

Vou buscar um nutricionista e fazer como vc disse.

Eu tive interesse no lipo6 pois iria ver o resultado mais rapido e assim nao iria desanimar, que normalmente aconteceu comigo.

Problemas de coração ou pressão nao tenho, pois eu era muito ativo, e ate estourar o joelho ainda jogava bola aos 130kg, e sem problemas, ja tomei alguns remedios para auxiliar no apetite (femproporex) mas agora nao consigo mais os achar pois nao sao mais permitidos aqui no brasil, por isso vou buscar da forma mais dificil so na dieta mesmo e torcer pra dar certo.

Abraço e obrigado.

De nada cara, o legal é deixar o lipo 6 mais pro final do emagrecimento mesmo, mas você pode adicionar comidas que dão mais saciedade no dia. Bananas, Feijão, Batata e proteína, bastante proteína faz você ficar sem fome durante o dia.

[GuinaMaster 0]

Otimo saber. vlw

[Pupils 2]

Amigo pode tomar sim...

Mas eu como profissional de EF devo alertar em encontrar uma excelente academia ou um excelente personal, pois vc tem alguns problemas que podem ser agravados caso faça algo errado!!!!

E siga sua dieta e treino com toda força e foco que vc consegue!!!!

forçaaaa

Amigo pode tomar sim...

Mas eu como profissional de EF devo alertar em encontrar uma excelente academia ou um excelente personal, pois vc tem alguns problemas que podem ser agravados caso faça algo errado!!!!

E siga sua dieta e treino com toda força e foco que vc consegue!!!!

forçaaaa

[GuinaMaster 0]

Muito obrigado Pupils, eu vou postar os resultados em breve. vlw a força!