Prova Física Para Concurso [T A F]

[duduz 144]

acho q ir variando a largura da pegada tmb pode ser uma boa, quanto ao q tomar pra aumentar a força, se for tomar, tome creatina, da uma procura daqui no forum sobre a tradução do livro convict conditioning, talvez te ajude em algo

Editado Abril 10, 2013 às 19:40 por duduz

[manel007 3417]

todo dia...

[cclm 533]

o máximo de vezes que conseguir durante o dia, sem chegar proximo da falha, se consegue fazer apenas 3, vá fazendo séries de 1 ou 2 repetições apenas, sempre que se sentir disposto, nesse caso compensa investir em uma barra para colocar no batente da porta (entre 50 e 60 reais), procure mas sobre grease the groove.

[Dacio 240]

Faz todo dia... Só quero adiantar que com 2 semanas com frequência 3x semana, eu larguei o graviton... E fazia 5x10 sem probs.

Então, nem precisa se estressar, é facinho.

[silversurfer 149]

Dia sim dia não para evitar chegar no dia do teste lesionado. Eu faço duas vezes por semana 4X10. Variando as pegadas entre pronada e supinada. Uma dica, tente fazer as primeiras sem roubar e as últimas roube a vontade pois dá condicionamento.

[Bruno79 0]

Pode fazer todos os dia sim,se o caso for só passar na prova,se fosse quiser dar uma melhorada mais rápida também pode treinar biceps e antebraço que ajuda bastante na execução.

[joseff 33]

Fala Jonas, sua duvida é bem comum aqui no fórum, e para respondela o usuário Iceman escreveu um tópico muito bom, com muita informação e propriedade sobre o tema, da uma lida e pratica o que tem nele que vc passa neste teste.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27221-para-quem-vai-fazer-teste-fisico-em-concurso-publico/?hl=%2Bconcurso+%2Bbarra+%2Bfixa#entry1528734

vlws

[jonas1213 0]

Estou Fazendo todo dia, quer dizer de segunda a sexta, comecei essa semana só que hoje estou que nem consigo estigar os braços, e no ultimos treinos praticamente só tenho subido com ajuda de alguem por que senão já travo na primeira. A minha esperança é que depois do final de semana quando eu descançar eu já consigar fazer pelo menos o que eu já fazia (2 ou 3) sozinho.

E sobre um suplemento, será que creatina e bcaa vão me ajudar a diminuir as dores e me da mais força?

[duduz 144]

com o tempo o corpo vai adaptando e vai parando de doer, tenta arranjar um copo de papel e fazer massagens com gelo na parte dolorida

[TheyCallMePeter 1170]

pedir pra alguem te ajudar pode ser uma boa. la na academia tem um cara que veio me perguntar porque que tem dias que eu fico fazendo barra o treino inteiro. ele começou a se interessar e pediu pra eu ajuda-lo (ele nao conseguia fazer nenhuma sozinho). apos uma semana ajudando o cara, ele ja mandava 4-5 sem roubar

barra é treino, pura e simplesmente. pro seu objetivo faça todos os dias, e quanto a dor, aqueça que ela vai embora. ja fez aerobico um dia apos o treino de perna? nos primeiros 5min tu vai rastejando, apos esse tempo tu nem sente nada