Prova Física Para Concurso [T A F]

[Kakau93 7]

To na mesma. Treinando pesado e deixando toda estética de lado agora.

[arthuro 31]

pow eu pego 98 kg, e consigo aumentar uma barra fixa a cada 2~3 semanas se quiser uma comparação

tenta focar bastante em perder peso, pq qto mais leve menos problema vc vai ter e talvez aumente as barras + rapidamente

Editado Fevereiro 28, 2013 às 23:58 por arthuro

[romario_xtz 298]

9 barras e 2400m em 12 minutos não é puxado??? ainda mais pra quem nunca treinou nada...

vc falou que era um dos mais dificeis, eu só disse que todos seguem esse padrão.

dificil é sim, porem o da pf, é muito mais...

[jonas1213 0]

Fala galera! É o seguinte, passei num concurso e tenho um mês e 20 dias para me preparar para o teste físico. A única coisa q me preocupa é a barra (barra fixa pegada supinada). O mínimo q eu preciso fazer são 7. Faço três, mas roubando. Daí eu gostaria de pedir algumas ajudas pra vcs:

1 - eu posso treinar barra CINCO dias por semana descançando apenas 2? Pq eu sei q o descanso é mto importante, mas eu preciso de uma melhora rápida. Vcs aconselham ou desaconselham o treino diário?

2 - Não estou preocupado com criar musculos por enquanto, quero apenas passar na prova, porém, se houver algo que eu possa tomar para aumentar minha força para executar os exercicios gostaria que indicassem.

3 - Tenho 1,90, peso 85 kg.

Agradeço a todos

[jonas1213 0]

Fala galera! É o seguinte, passei num concurso e tenho um mês e 20 dias para me preparar para o teste físico. A única coisa q me preocupa é a barra (barra fixa pegada supinada). O mínimo q eu preciso fazer são 7. Faço três, mas roubando. Daí eu gostaria de pedir algumas ajudas pra vcs:

1 - eu posso treinar barra CINCO dias por semana descançando apenas 2? Pq eu sei q o descanso é mto importante, mas eu preciso de uma melhora rápida. Vcs aconselham ou desaconselham o treino diário?

2 - Não estou preocupado com criar musculos por enquanto, quero apenas passar na prova, porém, se houver algo que eu possa tomar para aumentar minha força para executar os exercicios gostaria que indicassem.

3 - Tenho 1,90, peso 85 kg.

Agradeço a todos

[TsuG 1056]

cara se treinar desse tanto vai sobrecarregar o musculo e nao ira conseguir fazer o exercicio.

em algum lugar do forum, tem um topico com dicas para concurso (referente as provas fisicas)

o ideal é treinar no maximo 3x por semana e faz umas 3 series de quanto aguentar em cada serie.

com o tempo seu corpo vai se acostumando ate vc chegar nas 7 repetiçoes que vc quer.

mas procura ai no forum que tem 1 "tutorial" bacana de como conseguir progredir na barra.

[Galactus 1211]

barra fixa é treino man...

se eu fosse vc, tentava todos os dias...

[Visitante usuario_deletado17237]

Todos dias cara, barra fixa como se não houvesse amanhã!

[gabiris 13]

Manda todos os dias, é mais questão de "costume", mete bala, se quiser manda nos 7, porque você ta fazendo só a barra então não tem tantoo desgaste, e não precisa todo aquele descanso para hipertrofiar.

[lion94 56]

faça ambos, chin ups e pull up, um auxilia na progressão do outro.