(Avaliação) Dieta- Baixando O Bf

[Lealdo 0]

diminuiria um pouco a prot. e aumentava os carbos em dia de treino pesado dizem q 1,6~~1,8g de prot por peso ja garante uma boa hipertrofia no caso ai. vc ta com 3g por peso. poderia abaixar um pouco e aumenta os carbos ou a gordura .

Mas esses valores n seriam pra pessoas que não treinam? Sempre vejo os caras fazendo as dietas acoma de 2g/peso

[Saintgraal 3462]

a dieta ta boa

[MrGuri 21]

Mas esses valores n seriam pra pessoas que não treinam? Sempre vejo os caras fazendo as dietas acoma de 2g/peso

pra qm n treina acho q eles n devem nem ingerir 1g de prot kk' , eles fazem sempre acima de 2g realmente, mais n q seja necessario entende? ja da pra conseguir 1,6~~1,8 uma boa hipertrofia. logico pode colocar 2g mais vai alterando . acho 3g mt alto fica com mt deficit de carbos entende? e carbos e mt bom pra ter força ao longo do dia etc.. mais a dieta ta boa. mais acho q da pra melhorar

[Lealdo 0]

pra qm n treina acho q eles n devem nem ingerir 1g de prot kk' , eles fazem sempre acima de 2g realmente, mais n q seja necessario entende? ja da pra conseguir 1,6~~1,8 uma boa hipertrofia. logico pode colocar 2g mais vai alterando . acho 3g mt alto fica com mt deficit de carbos entende? e carbos e mt bom pra ter força ao longo do dia etc.. mais a dieta ta boa. mais acho q da pra melhorar

Valeu, com o transcorrer das semanas to alterando.

Nessa primeira semana me senti meio fraco na academia mesmo, dei um up nos carbos já

[MrGuri 21]

Valeu, com o transcorrer das semanas to alterando.

Nessa primeira semana me senti meio fraco na academia mesmo, dei um up nos carbos já

faça tipo um ciclo de carbos. dias q n treina +prot. dias de treino faça um pre-treino com muito carbo vai ver a diferença