Bulking Nevorso

[Grilinho 0]

BOOOM GALERA MEU NOME E VINICIUS , TREINO A UM ANO VAMOS LA

ALTURA : 184

PESO : 85

CINTURA: 85

BF : 12,52 %

MINHAS MEDIDAS

PERNAS : 65

BRAÇOS : 36

CINTURA: 85

PANTU: 44

PEITORAL : 99

BOM GALERA EU QUERIA CRIA ESSE DIARIO PRA DA UMA MOTIVIÇÃO TA LIGADO O OBEJETIVO DESSA BAGAÇA E QUERE GANHAR MASSA MUSCULAR SOMENTE NADA DE GORDURA

POSTA MINHA DIETA AGORA

CAFE DA MANHA - PRE TREINO

FAÇO UMA PAPA DE AVEIA COM 80 GRAMAS E MAIS 2 OVOS E 1 CLARA

POS TREINO - 30 GRAMAS DE MALTO + 4 GRAMAS DE CREATINA

LANCHE : UMA DOSE DO HIPER CALORICO CASEIRO

ALMOÇO: ARROZ + FRANGO

LANCHE PÃO INTEGRAL 2 FATIAS + QUEIJO BRANCO

CEIA : BATATA DOCE + FRANGO

MEU TREINO E ABC 2X

PEITO + TRI

COSTA+BIC

PERNA+OMBROS+PANTU

MINHA META E BATER 95 KILOS

[Cavernoso Frango 156]

E o calculo das calorias etc?