Maurice 116 Postado Janeiro 4, 2015 às 20:45 Postado Janeiro 4, 2015 às 20:45 (editado) Salve galera, Meu nome é Maurice 21 anos 1,83m ~94,4kg (105,5kg atual batido no off) facebook: https://www.facebook...rice.guggisberg instagram: @mauricesircus PRIMEIRO POST EDITADO PRA POSTAR O Q INICIEI NO CONTEST, MAIS EM BAIXO É O ANDAMENTO DE TODO BULK 550mg trembo BD 350mg stano landerlan (acabando eu entro com masteron BD) 800mg fenil test BD 3ml clemb lavizoo 50mcg t3 125mcg t4 40 min cardio dieta alto carbo se mantém nos dias de perna, q é 180g total aveia e 2kg aipim os outros dias da semana vai ser "low carb" como está em baixo 450g frango cru 450g tilapia cru 5Og prot do whey 16ovos inteiros 140g aveia 100g maçã 100g banana 300g abacaxi (ou +100g aipim) 45g malto pré treino 1500g aipim 20g cacau 15g canela 30g castanha 8g omega 3 20g adoçante 20ml azeite de oliva ______________________________________________________________________________ bulk: \/ participei do campeonato sul brasileiro ano passado e n deu mt certo por N motivos aqui está a publicação com fotos e detalhes do q ocorreu(quem quiser pode adicionar lá no face): https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1550108711903218&set=pb.100007123120442.-2207520000.1421929699.&type=3&theater ciclo: (iniciei dia 21 quarta-feira) 5ui GH nordisk 625mg enan test - lab BD 875mg bolde - lab BD 800mg npp - lab BD cruise de 7 semanas e meia, peguei alguns exames e hepático e renal 100%, resto n sei cruise usei 400mg cipionato lab BD por um tempo usei 1UI norditropin no cruise(gh caro...) e fiquei um tempo usando o nordisk e tá legal, só q dá colateral... norditropin n dá colateral nenhum fiz muito aerobio no cruise, muita dieta, algumas vezes explodi na dieta por sentir falta de carbo no corpo... segurei o maximo a dieta pra manter o bf bem baixo fotos atuais(tirei terça pós treino dia 20) peso atual em 94,4 axo treino ABC off ABC off ABC off vou me planejar pra fazer 3x por semana aerobio em jejum, bom q ainda estou de férias da faculdade dieta atual: (semana q vem já irá mudar, aumentar prot e tal) meu coach emmanuel q está montando 450g frango 475g tilapia 10 ovos inteiros 1 dose whey 20g castanha do pará 6g omega 3 850g arroz 350g aipim 100g aveia 25g malto pré treino 300g abacaxi 100g pera 100g maçã 500g banana 20g cacau 100% natural 15g canela adoçante pra caramba kk uso umas 20g por dia axo ___________________________________ apartir de baixo foi o q aconteceu no cruise rs ___________________________________ fotos tiradas dia 29 de dezembro: fotos tiradas dia 3 de janeiro, iluminação rui e tirar foto sozinho é foda Editado Abril 13, 2015 às 03:54 por Maurice
Maurice 116 Postado Janeiro 5, 2015 às 14:30 Autor Postado Janeiro 5, 2015 às 14:30 (editado) estou fazendo aej todos os dias e hoje n foi diferente... fiz 22 minutos apenas mas com tiros... quase um hit tive q ir no oculista cedo pq depois eu trabalho... fiz óculos novamente.. uma merda haha primeira ref hoje foi um pouco diferente, comi 50g de aveia + 150g banana + 80g maçã + 5 claras + 2 ovos inteiros e + 350ml de suco detox (faço mais de 1 litro por dia) hoje é treino de pernas faço 6 refs por dia e tomo bastante suco detox Editado Janeiro 5, 2015 às 15:11 por Maurice
JSA 10 Postado Janeiro 5, 2015 às 15:01 Postado Janeiro 5, 2015 às 15:01 Vai oq no suco? Toma sempre?
Maurice 116 Postado Janeiro 5, 2015 às 15:10 Autor Postado Janeiro 5, 2015 às 15:10 Vai oq no suco? Toma sempre? comecei a tomar depois da competição... me da uma disposição, bom humor... to curtindo pra caramba to botando muita coisa... por dia está sendo em média: 100g limão (1 inteiro com CASCA) 100g folha de couve 100g beterraba 300g abacaxi hortelã salsinha gengibre
Maurice 116 Postado Janeiro 6, 2015 às 13:30 Autor Postado Janeiro 6, 2015 às 13:30 ontem eu dormi atarde depois do trabalho e me senti bem cansado... axo q to fazendo aerobio até demais... hoje terça feira n fiz ontem treino de perna rendeu legal... tomei 30g de dextrose logo antes do treino pra dar uma energia treino de pernas eu fiz: bí set na cadeira flexora e depois cadeira extensora, 3 séries 4 séries de agachamento livre até o chão 4 séries leg press com pernas abertas e em cima bí set de stiff com leg press na horizontal com pernas fechadas fechei com panturrilha estou dando enfase maior nos posteriores de coxa q axo q está pra traz em relação ao quadriceps pós treino eu comi 100g de tapioca com banana e cacau e adoçante kk e frango com katchup
JSA 10 Postado Janeiro 6, 2015 às 14:17 Postado Janeiro 6, 2015 às 14:17 comecei a tomar depois da competição... me da uma disposição, bom humor... to curtindo pra caramba to botando muita coisa... por dia está sendo em média: 100g limão (1 inteiro com CASCA) 100g folha de couve 100g beterraba 300g abacaxi hortelã salsinha gengibre Deve ficar uma merda haha Vo faze pra ver
Maurice 116 Postado Janeiro 6, 2015 às 14:35 Autor Postado Janeiro 6, 2015 às 14:35 Deve ficar uma merda haha Vo faze pra ver n fica bom e n fica ruim... tomável tranquilamente mano kkkk quiser coloca um clight, pode por maçã também, banana
TheStrongMan 0 Postado Janeiro 6, 2015 às 14:48 Postado Janeiro 6, 2015 às 14:48 Você relatava no ti né mano? Evolução incrível de um ano pra cá... Parabéns! Acompanhando aqui Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Maurice 116 Postado Janeiro 6, 2015 às 15:15 Autor Postado Janeiro 6, 2015 às 15:15 (editado) Você relatava no ti né mano? Evolução incrível de um ano pra cá... Parabéns! Acompanhando aqui Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk vlw irmao viu a publicação no face? 1 ano entre as fotos https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1564563283791094&set=t.100007123120442&type=3&theater talvez eu relate no TI minha prep... estou almejando competir no estreantes em maio o TI está parado e ninguem comenta e nem apoia e nem nada... Editado Janeiro 6, 2015 às 15:16 por Maurice
Polezi 12 Postado Janeiro 6, 2015 às 16:18 Postado Janeiro 6, 2015 às 16:18 Adicionei vc lá no face, vc come umas coisas bem diferentes, vc podia postar todas suas receitas aqui, abração ps: acompanhando
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