TheyCallMePeter Postado Janeiro 4, 2015 às 21:40 Postado Janeiro 4, 2015 às 21:40 Você estaria malhando o upper buddy 5x na semana e o lower buddy 1x, tem coisa errada ai jovem... Nem tem nada errado não, é a prioridade dele
palestrino Postado Janeiro 4, 2015 às 21:41 Postado Janeiro 4, 2015 às 21:41 Você estaria malhando o upper buddy 5x na semana e o lower buddy 1x, tem coisa errada ai jovem... Era o que ia falar Quer treinar 3x os braços? Manda um ab3x, nos dias de upper manda paralelas + chin ups 5x6-8, coloque peso. MAS, diminua as serões e reps dos restantes e foque 100% nos básicos, tipo assim Supino reto 2x6 Remada 2x6 Militar 2x6 Paralela + barra 5x6-8 Se quer focar nos braços, creio que seja melhor assim, peito e costas vão manter crescendo, ou ao menos manter a massa Apesar de que, eu não acho que precise focar em braços ainda, supinos + remadas + barras + militar dão conta
Sebastian Fernandes Postado Janeiro 4, 2015 às 21:57 Autor Postado Janeiro 4, 2015 às 21:57 Na verdade minha prioridade é aumentar o peito, mas não quero deixar a costa para trás. Só que se eu deixar para treinar braço somente em conjunto com peito/costa não consigo obter um resultado muito bom, pois quando treino bíceps e tríceps junto tenho bem mais resultado do que treinando junto com peito ou costa. Não tem problema juntar um treino Agonista/Antagonista com um de Músculo Grande/Sinergista? Essa é minha dúvida principal. Obrigado a todos que estão ajudando, sei que sou 'meio' frango.
Alexandre Terra Postado Janeiro 4, 2015 às 22:06 Postado Janeiro 4, 2015 às 22:06 Eu ainda não fiz o treino, pois to em dúvida sobre essa sequência... Mas seria algo +/- assim: Segunda: Peito/Costa = 3 de cada Terça: Bíceps/Tríceps = 4 de cada Quarta: Ombro Quinta: Costa/Bíceps = 4 costa/3 biceps Sexta: Peito/Tríceps = 4 peito/ 3 triceps Sábado: Perna Não tem necessidade de tirar um dia só pra ombro não, treine ombro junto com treino de pernas Peito/triceps Costas/bíceps Ombros/pernas 4 exercícios pra tríceps e biceps é MT coisa, ainda mais treinando 2 x na semana, 2 exercícios de cada já basts
nan101 Postado Janeiro 4, 2015 às 22:33 Postado Janeiro 4, 2015 às 22:33 faca um fb3x cara. nunca vi um treino tao zuado, 8 exercicios pra bracos num dia eh surreal. palestrino reagiu a isso 1
SkyFall Postado Janeiro 4, 2015 às 22:35 Postado Janeiro 4, 2015 às 22:35 Nem tem nada errado não, é a prioridade dele Se for natural, quer crescer o upper sem treinar perna? Ta serto.
TheyCallMePeter Postado Janeiro 5, 2015 às 00:00 Postado Janeiro 5, 2015 às 00:00 (editado) Se for natural, quer crescer o upper sem treinar perna? Ta serto. Onde que eu falei pro cara ficar sem treinar perna? Ele treinaria 1x na semana, já justificada pela prioridade dele ser no upper. Dá uma lida no tópico antes de vir papagaiar besteiras Editado Janeiro 5, 2015 às 00:13 por TheyCallMePeter gabrieldefreitas11 reagiu a isso 1
Sebastian Fernandes Postado Janeiro 5, 2015 às 00:47 Autor Postado Janeiro 5, 2015 às 00:47 Galera, surgiu mais uma dúvida... Vamos supor que eu vou treinar Peito/Tríceps duas vezes na semana, Segunda e Sexta. Eu devo fazer os mesmos exercícios que fiz segunda na sexta ou é bom dar uma variada?
TheyCallMePeter Postado Janeiro 5, 2015 às 03:05 Postado Janeiro 5, 2015 às 03:05 De preferência (não obrigatoriamente) os mesmos, pois assim você consegue ter melhor controle na progressão de cargas. Fica a teu critério
Victor Amorim Postado Janeiro 5, 2015 às 03:15 Postado Janeiro 5, 2015 às 03:15 De preferência (não obrigatoriamente) os mesmos, pois assim você consegue ter melhor controle na progressão de cargas. Fica a teu critério
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