Posso Seguir Esse Treino?

[Sebastian Fernandes]

Olá, eu gostaria de saber se essa sequência de treino está boa:

Segunda: Peito/Costa

Terça: Bíceps/Tríceps

Quarta: Ombro

Quinta: Costa/Bíceps

Sexta: Peito/Tríceps

Sábado: Perna

[SchneiderBrah]

Depende de muita coisa cara

A quanto tempo que tu faz

Quais sao os treinos

etc

[Sebastian Fernandes]

Eu treino faz 8 meses, sempre treinei assim:

Peito/Triceps

Costa/Biceps

Perna

Ombro

Biceps/Triceps

Perna

[Torf]

Por que você quer fazer esse treino?

[Sebastian Fernandes]

Eu quero dar uma variada, sempre treinei bíceps e tríceps duas vezes na semana por não conseguir pegar 'pesado' treinando eles junto com peito/costa, mas percebi que treinar peito e costa uma vez por semana não está me dando muito resultado. Pretendo treinar Peito/Costa/Bíceps/Tríceps duas vezes na semana para ver se meus resultados melhoram...

[Syring3]

como tá a divisão dos exercícios?

[Sebastian Fernandes]

Eu ainda não fiz o treino, pois to em dúvida sobre essa sequência...

Mas seria algo +/- assim:

Segunda: Peito/Costa = 3 de cada

Terça: Bíceps/Tríceps = 4 de cada

Quarta: Ombro

Quinta: Costa/Bíceps = 4 costa/3 biceps

Sexta: Peito/Tríceps = 4 peito/ 3 triceps

Sábado: Perna

[TheyCallMePeter]

Achei muito avacalhado, tu não precisa tirar um dia só pra treinar ombro. Se quer focar em upper e treinar perna 1x na semana só pra falar que treinou, faz um ABCAB assim:

Segunda e quinta: Costas + bíceps

Terça e sexta: Peito + tríceps

Quarta: Perna e ombro

[mctimbu]

Se quer realmente aumentar a frequência do treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

[SkyFall]

Você estaria malhando o upper buddy 5x na semana e o lower buddy 1x, tem coisa errada ai jovem...