Ciclo Somente Oxandrolona. Tecnica Para Secar E Crescer

[Renato3511 0]

Valeu mesmo pelas dicas, rodts. Dei uma boa pesquisada aqui no fórum e remontei a minha dieta. Cortei mais as carbos e aumentei o consumo de proteína animal.

Segue:

Manhã: 7 claras de ovos no microondas com pouco sal + 1 fatia de pão integral

10 e meia: 1/3 de scoop de whey Hilmar + 1/3 de scoop Albumina do Ricardows (sem carbo) + 1/3 de scoop Caseína Optimun + aveia + Agua

12: 3 colheres de sopa de arroz integral + feijão + 1 pedaço grande de frango + legumes com azeite

Pré treino: 2 fatias de pão integral + 1 lata de atum na agua

Pós treino I 2 scoop de Whey até a boca + 1 scoop de whey até o risco + 1 scoop de malto até o risco

Pós treino II frango com batata doce

21:00 5 fatias de peito de peru com 1 fatia de pão integral

24:00 – 200 ml de leite desnatado + 1/3 de scoop de whey Hilmar + 1/3 de scoop Albumina do Ricardows (sem carbo) + 1/3 de scoop Caseína Optimun

Espero que eu seque bem com essa dieta, porque vai ser osso!!!

Kra eu baixei de 18 para 8,25% de gordura, olha minha dieta....

6 horas - 1 cáps de lipo6

6 e meia - 1 yakult verdinho 40 milhões + duas fatias de pão integral com queijo branco + um copo de iogurte com granola light

9 e meia - uma dose de Whey

meio dia - uma cáp de lipo

meio dia e meia - uma colher de arroz, uma de feijão, um filé MÉDIO e salada a vontade temperada com sal e sem limão

3 horas - comecei tomando uma dose de muscle milk qdo acabou, passei a comer uma barra de proteína

6 horas - duas fatias de pão integral, blanquet de peru light + 5 cáps de Bcaa + uma dose de glutamina

7 e meia - treino

9 e meia - uma dose de whey + dextrose + malto + glutamina + albumina

passei fome para caramba, mas quando olho para o meu abdômem, vejo a recompensa.

[Marcaval 0]

Kra eu baixei de 18 para 8,25% de gordura, olha minha dieta....

6 horas - 1 cáps de lipo6

6 e meia - 1 yakult verdinho 40 milhões + duas fatias de pão integral com queijo branco + um copo de iogurte com granola light

9 e meia - uma dose de Whey

meio dia - uma cáp de lipo

meio dia e meia - uma colher de arroz, uma de feijão, um filé MÉDIO e salada a vontade temperada com sal e sem limão

3 horas - comecei tomando uma dose de muscle milk qdo acabou, passei a comer uma barra de proteína

6 horas - duas fatias de pão integral, blanquet de peru light + 5 cáps de Bcaa + uma dose de glutamina

7 e meia - treino

9 e meia - uma dose de whey + dextrose + malto + glutamina + albumina

passei fome para caramba, mas quando olho para o meu abdômem, vejo a recompensa.

Cruzes eu com uma dieta dessa fico com 15cm de braço

[carloslr 395]

Kra eu baixei de 18 para 8,25% de gordura, olha minha dieta....

6 horas - 1 cáps de lipo6

6 e meia - 1 yakult verdinho 40 milhões + duas fatias de pão integral com queijo branco + um copo de iogurte com granola light

9 e meia - uma dose de Whey

meio dia - uma cáp de lipo

meio dia e meia - uma colher de arroz, uma de feijão, um filé MÉDIO e salada a vontade temperada com sal e sem limão

3 horas - comecei tomando uma dose de muscle milk qdo acabou, passei a comer uma barra de proteína

6 horas - duas fatias de pão integral, blanquet de peru light + 5 cáps de Bcaa + uma dose de glutamina

7 e meia - treino

9 e meia - uma dose de whey + dextrose + malto + glutamina + albumina

passei fome para caramba, mas quando olho para o meu abdômem, vejo a recompensa.

Passa umas medidas suas pra gente ter noção...

braço, peito, perna, panturrilha...

com essa dieta é certeza que vc perdeu não só gordura...

[Decado 4]

Eu iria de clembuterol primeiro, 15 dias on 15 off, dava uma baixada consideravel nesse bf (23 é muita coisa para ciclar) e depois ganharia massa de qualidade, para quem sabe, no final disso tudo pensar em definir.

Com esse BF vai jogar dinheiro fora, não tará resultado nenhum.

[RodrigoCoutinho 3]

E ae galera. Já se passaram 2 semanas nessa dieta e eu sequei bastante. To com 77 kgs. Mais uma semana e espero chegar aos 76 Kgs pra depois mudar a dieta e aumentar a dose pra crescer. Quanto ao leite à noite eu troquei por água. Valeu pelas dicas.

Abraços,

[Guto xD 2]

desculpe invadir o tópico RidrigoCoutinho, n achei necessário abrir um tópico para a minha dúvida:

oxandrolona, é mais para baixar bf ou posso usala para ganho de massa magra?

[RodrigoCoutinho 3]

Pode utiliza-la pra ganhar massa magra ou pra fazer um regime low carbo e não perder massa magra.

Galera, Segunda começa a segunda parte do ciclo. Acabou sobrando algumas cápsulas e vou utilizar 95mg/dia tsd por 20 dias. Comprei também 1Kg de Leucina e 1 pote de jack3d que vou adicionar na minha suplementação nesta fase.

Segue nova dieta que vou utilizar. Usei como base uma dieta do mural. Espero críticas.

Objetivos: Massa Magra com o mínimo de acumulo de gordura,

EM JEJUM: 1g de vit C

CAFÉ DA MANHÃ: - 08:00 h

5g de lleucina

.200 ml de Leite Desnatado

.30g de Whey Hilmar

.28 g de Albumina

.1 Colher de Sopa de Aveia ( Aprox. 14g )

.1 comp. de Multivitaminico e 1 comp de Fish Oil

Ovomaltine?

MEIO DA MANHÃ:- 10:30 h

.2 Fatias de Pão Integral

.50g de Queijo Ricota (ou cottage)

.5 fatias de blanquet de peito de peru

.3 ovos (1 gema)

.Shake com Whey Protein ( 30g ) + 300 ml de Água.

ALMOÇO: - 12:00 h

.Um pouco de Arroz Integral

.Feijão

.Purê de batatas

.250g de peito de frango grelhado

.Salada a vontade

PRÉ TREINO: - 14:30 h

. Batata Doce

.200g De Carne/frango

1 Yogulte light

16:00 – 1 scoop de Jack3d

PÓS TREINO : - 17:45

.60 g de Whey Protein Hilmar

.30g de Maltodextrina

.5g de lLeucina

Pós Treino II – 18:30

Frango com batata doce

JANTAR – 21:20

.2 Fatias de Pão Integral

.50g de Queijo Ricota (ou cottage)

. 5 fatias de blanquet de peito de peru

. 3 ovos

CEIA: - 22:00

.3 OVOS ou pedaço de carne

.1 Colher de Azeite de Oliva

Mix protéico Whey+Albumina

[Sweet_girl 0]

oLÁ,,

keria saber que marca é essa leucina...

E eu acho que deveria deixar ela pra tpc,como um anticatabólico...Como foi a primeira fase,perdeu ou ganhou kg?QUe marca é a ox?

BJUX!

[RodrigoCoutinho 3]

To com um Kilo de Leucina em casa. Dá pra TPC e mais alguns meses ainda... hehe

Primeira fase perdi apenas 3 Kgs, porém aparentemente pareceu um pouco mais. Talvez eu tenha ganho um pouco de massa magra.

Leucina e Ox manipulados

[Danilo Z 2.734]

Kra não sei se li certo,mas vc tá tomando 60mlg de Oxi por dia???

Teve um colega meu q fez um cilclo só de Oxi q nem vc e tomava 20 mlg ao dia.

No final de 40 dias o kra tava todo fibrado,secou horrores!

Quando ví ele sem camisa fiquei horrorizado,tava q nem fisiculturista profissional,90Kg rasgados!

Quando ele começou a tomar a Oxi é claro q ele não tava com um bf alto q nem o seu mas mesmo assim eu acho muito 60mlg!

Cuidado aí mano com essas doses!