Diário De Treino E Dieta Priscila - Redução De %bf

[JulianaJuju 191]

Ah isso é normal... Eu f*%$#@ com a minha dieta sábado, domingo e ontem! Pra piorar ralei os joelhos e não to conseguindo treinar, mas desanimar jamais, vamo que vamo!

[Squat_fã 307]

Ai sim.

Foco nos treinos e na dieta, quero ver mudanças em..? Hahahah

[WhitePump 555]

Voltei hoje das postagens, tomei um ban bonito!

Mas cheguei e to vendo que as coisas melhoraram !

hahahaha

É isso ai prih, força!

xD

[nandaavlis 37]

Acompanhando!

Seu corpo é lindo! Cintura fininha e quadril largo. Queria ser assim hihihi Você só vai melhorar na academia. Ficar top!

Esse fim de ano foi ingrato com todo mundo, hein? Eu me ferrei legal. Tô voltando ao foco agora, querendo recuperar o prejuízo.

Seu treino tá top. Parece já ter um bom tempo de academia.

[Priiknuth 49]

Oieeeeeannnn seus linds

Sabe quando você é atropelado por uma manada de elefantes? Pois é, também não sei mas deve ser algo semelhante ao que estou sentindo

Depois de ter ficado aqueles dias sem treinar, as dores dessa semana vieram na intensidade máxima, hoje aproveitei e dormi 2hs a mais, foi como se tivesse sido uma noite extra <3

Depois levantei, fiz um café da manhã colossal, com ovos, banana, pepino em conserva dei um tempo e fui treinar

O treino hoje foi o meu tradicional treino de quarta, hoje teoricamente é a última semana desse treino, teve:

Remo 500m

21 rep Levantamento terra (que na finaleira descobri por outro instrutor que o que eu venho fazendo esse tempo todo é stiff e não terra --')

15 rep remada

9 rep. levantamento de peso

Essa mistureba repetida 4x

As quartas por ser esse treino fixo dou sempre preferência de treina com o instrutor que montou esse treino por ele ser terrivelmente insurportável e estar todo o tempo na minha volta gritando 'Levanta essa porra!' 'Vaaaaai, tu não tá aqui a passeio' 'contrai as escápulas!' 'Ajeita essa postura!', já me acostumei com essa delicadeza dele.

Como hoje dormi mais que a cama só fiz metade do treino com ele e o instrutor que assumiu o lugar dele me disse que o movimento que eu faço é um stiff e não um levantamento terra, me deu uma aula de levantamento vou começar a praticar porque eu realmente achei difícil o que ele me ensinou oO

E saí da academia meio frustrada por estar fazendo o movimento errado por 4smanas e o outro instrutor não ter me corrigido nesse sentido, ele é tão chato pra algumas coisas

E quanto à dieta, tudo sob controle por enquanto e assim pretendo manter.

Na verdade não ando calculando 100% meus macros, estou mais no olhômetro e vendo como eu me adapto!

Incrível como minha perna fica depois do treino, haha sério da vontade de treinar pernas todos os dias ahha

Já a pancinha, não tô vendo jeito dela secar

É isso, eu acho...

Acompanhando!

Seu corpo é lindo! Cintura fininha e quadril largo. Queria ser assim hihihi Você só vai melhorar na academia. Ficar top!

Esse fim de ano foi ingrato com todo mundo, hein? Eu me ferrei legal. Tô voltando ao foco agora, querendo recuperar o prejuízo.

Seu treino tá top. Parece já ter um bom tempo de academia.

Oiii lindona!

Obrigada pelo elogios

Estou louca pra ficar top, haha queria eu gostar tanto do meu corpo como as pessoas gostam, haha parece que o nosso espelho vê diferente dos olhos dos outros haha

Comida é vicio né, depois que tu abre aquela porta pra fechar é sofrido, acho que recém essa semana tô conseguindo, mas não posso pensar e nem ter muito tempo ócio que já me vem gordice na mente haha triste isso

Eu comecei a treinar em agosto, me arrastei na academia até outubro, em outubro entrei pro crossfit ai foi puro amor, mas antes era só por ir!

Agora que já acabou a época das orgias gastronômicas é hora de focar pra terminar o ano diferente desse começo!

:***

[Lu83 75]

tb qro aprender o Terra mas ainda nw me liberaram kkkk

a moça da academia disse q em pxmo treino vai m passar ele 00/

bjxx

[Priiknuth 49]

tb qro aprender o Terra mas ainda nw me liberaram kkkk

a moça da academia disse q em pxmo treino vai m passar ele 00/

bjxx

Ontem assisti uns vídeos, vou treinar em casa por enquanto!

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Heeeey povo!

Hoje não teve treinos por motivos de: dói tudooooooo!

Dói trapezio, lombar, posterior de coxa, bíceps uhasohuas

[Fezo 202]

Aproveita e pega um cabo de vassoura pra ir treinando terra! hehe

[WhitePump 555]

Isso significa coisa boa, o treino pegou!

Boa recuperação...

[Priiknuth 49]

Oi gente!

Minhas dores, lombar e posterior de coxa recém hoje estão passando, treinei esse dias mas com uma intensidade menor é à dieta está 100%

Perdi algumas medidas, uhuuuul

Chô conta pra vocês um negócio bom demais que eu fiz

2pct de clichê

2 copos de água bem gelada

2 xic de leite em pó desnatado

Bate no liquidificador por uns 10min

Fica um mousse muito boooom!

Bom domingo povooo!!!!