[Fora do Modelo] Minha Nutricão Pré E Pós-Treino... Oq Acham?

[Joao Neumann 1]

Bom galera, meu objetivo principal é massa muscular, n me importo se eu engordar um poco

antes do treino meu lanche costuma ser um sanduiche com 60g de atum sólido, 275 ml de leite e 1 colher de chá de café

depois do treino tomo creatina com malto e faço uma batida com 275ml de leite, 1 banana, 2 ovos crus e 1 xicara de aveia em flocos, tomo isso acompanhado com um pouco de arroz

ahh, e bebe mto agua tbm

oq acham dessa dieta? da pra adicionar algum alimento no meio?

[novin22k 4]

ta fraco, fraco fraco

come umas 300g de mandioca e um omelete de ovos antes de treinar

ou arroz com frango

ou batata doce com carne

esse sanduichezinho ai ta muito fraco pra pré treino

e o pos treino a mesma coisa brother

come uma batata inglesa com carne ou o mesmo do pré treino como citei ai em cima

se qer ganhar massa foca nos tuberculos como sendo suas principais fontes de carboidratos

[Joao Neumann 1]

ta fraco, fraco fraco

come umas 300g de mandioca e um omelete de ovos antes de treinar

ou arroz com frango

ou batata doce com carne

esse sanduichezinho ai ta muito fraco pra pré treino

e o pos treino a mesma coisa brother

come uma batata inglesa com carne ou o mesmo do pré treino como citei ai em cima

se qer ganhar massa foca nos tuberculos como sendo suas principais fontes de carboidratos

a batata tem q ser cozida, certo?

[Knife 39]

Crua

[Syring3 168]

a batata tem q ser cozida, certo?

se vc consegue comer batata crua, vai firme ahuahauhuaa

[Joao Neumann 1]

okk, vou adicionar batatas na minha alimentação

se vc consegue comer batata crua, vai firme ahuahauhuaa

vo pega e mistura na batida pra ve oq da kkkkk

[Torf 11507]

E no resto do dia? Näo adianta muita coisa se alimentar bem no pré e pós-treino e no resto do dia näo alimentar-se adequadamente.

[Joao Neumann 1]

E no resto do dia? Näo adianta muita coisa se alimentar bem no pré e pós-treino e no resto do dia näo alimentar-se adequadamente

exatamente, porisso procuro comer bem no resto do dia, me alimentando de 3 em 3 horas mais ou menos com alimentos bastante nutritivos

[busarello 3354]

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