Avaliação Treino Abc2X

[PedroBio 1]

A divisão tá errada.

A:peito tríceps ombro

B:costas bíceps trapézio

C:perna

Essa é a correta

Não acho que a divisão esteja errada, penso que treinar ombro no treino A seria outra opção. Talvez melhor

Leia aqui mano

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Eu já vi esse post , na verdade queria saber se a sequencia de exercícios esta boa, exercícios desnecessários, em que posso substituir.

[Visitante]

A:

Tiraria o supino inclinado, não dá pra focar numa parte específica do peitoral, porque ele não é um músculo grande.

Colocaria o treino depois de peito

Tiraria 2 exercícios de tríceps e adicionaria Paralelas

B:

Colocaria mais compostos

Barra Fixa, Remada Curvada e Remada Baixa

Bíceps faria Rosca direta e terminaria com Martelo ou Inversa

Faria trapézio junto com costas, colocaria Encolhimento

C:

Gostei do treino de pernas, só trocaria a ordem, stiff antes de extensor.

Panturrilhas e Abs dia sim dia não.

[PedroBio 1]

Vlw pelas respostas

[FELLIPE ASSIS 516]

A- peito/triceps/ombros

supinos reto 6x6

supino pegada fechada 4x5

military press 5x5

B- costas/biceps/antebraços

dead lift 6x4

barra fixa 4x8

farm walk 3x1min cada braço

C- pernas/panturrilha

agachamento livre (back squat) 6x6

avanço caminhada 3x10

stiff 3x3

panturrilha em pé ou sentado 4x10 ou mais

treino com baixo volume de reps, pelo fato de ser melhor, tenho certeza que esse treino irá lhe dar bons ganhos sólidos e não aqueles treinos que proporcionam aparência sarcoplasmático