Melhor Maneira De Quebrar Platô Para Naturais

[jhonipb]

Boa tarde a todos.

Após dar uma pesquisada decubri uma tecnica interessante para quebra de platô.

A 50-100,fazendo de 50 a 100 reps, mas essa tecnica me pareceu volumosa demais para um natural como eu.

Essa tecnica seria apenas pra quem usa esteróides ou quem é puro tambem pode usa-la?

Existe alguma tecnica pra quebra de platô que seja menos volumosa?

Desde já agradeço.

[busarello]

Depende do seu conceito de platô e, obviamente, do seu objetivo.

Para performance (força X execução), por exemplo:

- Identificar e tratar os pontos fracos de cada levantamento;

- Melhora na capacidade aeróbica é outra técnica negligenciada que dá ótimos resultados (VO2 max. aumentado, circulação melhor, etc).

- Por último mas não menos importante, a mobilidade.

[novin22k]

nao sei te responder

[Victor Amorim]

Pra tentar quebrar um plato eu prefiro periodizar o treino.

[jhonipb]

Esqueci de comentar que o objetivo e força mesmo

[Aristoi]

periodizacao e aumento do VO2MAX sao otimos, pelo menos para os compostos.