Avaliação Cutting

[lcdie 0]

Opa, beleza pessoal? Sempre acompanho o fórum mas só agora me cadastrei.

Peço ajuda para ajustar minha dieta Cutting.

Altura: 170cm

Peso: 102kg

Idade: 22

TMB: 2163,8

Gasto Diário Kcal (TMB * 15,5) = 3353,89

BF: 33%

Objetivo Dieta: Cutting

Dieta: (Não estava com a tabela que o pessoal costuma usar quando fiz :X)

http://postimg.org/image/wuf7dujuf/

Obs:

Cerca de 3-4L agua/dia

Utilização de T4, T3 e Termogênico manipulado.

Treino: 5x Semana, HIIT pós treino 2x Semana

[Andre1415 0]

Cara ta com muito défice calórico

Se você não ligar para massa magra OK

Mas se for aumentar aumenta os carbo e Depois vai diminuindo ao longo do tempo

Editado Dezembro 30, 2014 às 13:14 por Andre1415