Mklek - o Retorno do Jedi

[Vecchio 4788]

Grande MKlek, você ou algum(a) camarada que esteja lendo saberia me informar onde há um calendário geral de eventos de powerlifting?

Nacional / sul / sudeste independentemente de qual federação for?

[Mklek 4164]

Salve @Jaraqui, muita coisa eu pego com conhecidos. As vezes eu atualizo neste tópico:

 

Da IPF este ano vai ser assim:

 

 

[Vecchio 4788]

ôpa.. olha aí. Obrigado!

 

Pena que é só "osso duro" ali na lista, né? Num há nada do tipo "Campeonato da Vila Teresa", etc...

[Mklek 4164]

Aqui no Paraná a APPS ainda não divulgou o calendário. Sei que SP já saiu.

Aqui no Brasileiro de Curitiba vai ter a categoria "novos".

[Jose Roberto Vidal 192]

Acompanhando (e na torcida para que consiga participar do Brasileiro)!

 

 

2 horas atrás, Mklek disse: 170 pelo Inzer vale a pena. Acho que vou comprar logo.Knee sleeve e faixa de pulso não estou usando agora. No DL eu acho até que consigo dispensar o belt, mas no SQ perco uns 8-10 kg!!!

 

Eu tenho um singlet da Inzer que comprei no ano passado (esse) e posso te dizer sem dúvidas que pelo preço de 170$ é uma ótima aquisição!

 

Abraços

É de boa esse ai? É mto cavado? Mto grudado? Eu queria aquele standard, ele parece ser mais confortavel menos cavado e menos colado, menos gay haha, mas não tem o meu tamanho que seria 3g

[rdiass 270]

1 hora atrás, Jose Roberto Vidal disse:

É de boa esse ai? É mto cavado? Mto grudado? Eu queria aquele standard, ele parece ser mais confortavel menos cavado e menos colado, menos gay haha, mas não tem o meu tamanho que seria 3g

Ele realmente fica muito colado no corpo (e é bem cavado), mas o material é bem confortável e não chega incomodar em nenhum movimento.

 

Abraços

[Jose Roberto Vidal 192]

1 hora atrás, Jose Roberto Vidal disse: É de boa esse ai? É mto cavado? Mto grudado? Eu queria aquele standard, ele parece ser mais confortavel menos cavado e menos colado, menos gay haha, mas não tem o meu tamanho que seria 3g

Ele realmente fica muito colado no corpo (e é bem cavado), mas o material é bem confortável e não chega incomodar em nenhum movimento.

 

Abraços

Ele tem bastante lycra? Pra nao ficar tao apertado?

Valeu, abraço

[Mklek 4164]

13 horas atrás, Jose Roberto Vidal disse:

É de boa esse ai? É mto cavado? Mto grudado? Eu queria aquele standard, ele parece ser mais confortavel menos cavado e menos colado, menos gay haha, mas não tem o meu tamanho que seria 3g

A mafia já comprou todos os 3g com medo que chegue alguém e bata record!

Spoiler

#zoeira

 

[Mklek 4164]

#Treino dia 03/02

 

Supino: 12@50; 10@70; 10x2@82

Agachamento: 12@70; 8@90; 4x8@102kg

Kroc Rows 2x20@26kg

Elevação Pélvica: 3x12@50 kg

 

Supino foi muito bem. Interessante poder brincar com a técnica com cargas bem leve. Depois de fazer 7-8 sets você começa a achar a melhor forma de fazer. Recomendo fortemente este esquema de 10 sets para melhorar a técnica.

O Agachamento estava relativamente leve, mas comecei a sentir cansaço mesmo. Falta de condicionamento. 8 reps é trabalho de cardio.

Kroc bem fácil

Na elevação comecei a sentir fadiga. Antes do treino eu tinha ingerido uma meleca chamada Kefir e isto começou a emplastrar dentro do estomago. Depois do último set demorei um tempo para recuperar o fôlego.

 

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# Planejamento dos treinos.

Com a ajuda do @mpcosta82 e do @Jose Roberto Vidal repensei alguns aspectos no meu treino. No meu treino "C" vou mudar o terra para 4x4 e manter a carga. No treino "D" vou mudar Agachamento e Supino para 6 reps. Só vou ter que recalcular as cargas para dar uma intensidade mínima de 75%.

Embora seja ainda o 2º dia de treino desta periodização, estou gostando do desenvolvimento. Volume e intensidade na medida por enquanto.

 

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Dieta:

 

Ontem minha ingestão calórica ficou em apenas 2700 kcal, um pouco abaixo da minha manutenção de 3200 kcal.

Comecei a colocar na dieta uma mistura probiótica chamada de Kefir ( ou Kefyr), uma simbiose de fungos e bactérias com mais de 37 espécies. O processo é bem semelhante a produção de iogurte caseiro. O gosto não é dos piores, mas ontem caí na besteira de comer isto no pré treino. Esta gororoba meio que forma um biofilme no sistema digestivo, o que pode dificultar a digestão. Vou mudar o horário de ingestão. Acho que o corpo leva alguns dias para acostumar com o kefir, mas os supostos benefícios devem valer a pena.

 

Hoje acordei com 83,6 kg. Mínima desde o início do monitoramento. Cintura 85 cm. Nova mínima e abdome 88 cm.

 

Editado Fevereiro 4, 2016 às 11:34 por Mklek

[Mklek 4164]

Atualização Gráfica de medidas: