Mklek - o Retorno do Jedi

[Mklek 4164]

20 horas atrás, Leticia Lelis disse:

Boa! Pega leve pra não desanimar... Baixar os carbos pra 100 - 150g por dia já vai requerer bastante mudança nos hábitos.

Provavelmente vai acontecer com vc oq houve cmg: passei a pular o café da manhã por não sentir vontade de fazer omelete logo cedo... e com isso veio o jejum intermitente. Achei mto prática essa combinação.

 

Marca logo os exames... pelo menos o mínimo (perfil lipídico e Hba1c). Em muito pouco tempo muda tudo com LCHF.

Tenho consulta no começo de março, Vou passar fevereiro inteiro de férias e não queria deixar nada marcado. Até lá vou seguir com a dieta e acompanhar a glicemia em jejum. Acho que em mais uns 10 dia  quase zero minha gordura visceral!!

 

Abraços!

 

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Ontem dei uma escapadinha do low carb. Fui ao Shopping e pedi um T-Bone, no acompanhamento veio uma porção pequena de feijão com arroz. Pequena mesmo, tipo uns 100g no total. Uma porção pequena de alface. Já o T-Bone veio com uns 350 g aproximadamente. Grelhado ao ponto, sal na medida. Perfeito. A noite foi 400 g de picanha suína no forno. Minha esposa fez macarrão de arroz e também foi umas 80 g. Acompanhamento de 250 ml de um Alentejano. Muito bom. Uma verdadeira festa(...). Vamos deixar a contabilidade das kcal e macros para depois.

Glicemia em jejum nada bom, 122 hoje.

Pela manhã, talvez um pouco de retenção. Peso de 84,7kg , 1 kg a mais do dia anterior. Cintura: 86 cm. 1cm a menos do último mínimo ( ganhei uma estrelinha). Comecei a controlar a circunferência abdominal. Começamos com 92 cm pela manhã. Outras medidas para controle:

Peso: 84,7 kg

Perna: 62cm

Panturrilha: 43 cm

Peito: 109 cm

Cintura: 86 cm

Abdômen: 92 cm

Braço direito: 40,5 cm

Estatura: 1,67 cm

Tudo medido frio, hoje pela manhã.

Hoje dou uma apertada no low carbo.

Pela manhã comecei a tomar café com manteiga e sem açúcar. Pensei que seria ruim, mas dá vontade de tomar cada vez mais. Muito bom.

Treino vai ser hoje a noite. Dieta normal durante o dia, no pré treino vou 30 g de uvas passas.

Era isto!

[FabianaF 2040]

Como assim café com manteiga? *Fabi faz cara de nojinhno*

[Mklek 4164]

1 hora atrás, FabianaF disse:

Como assim café com manteiga? *Fabi faz cara de nojinhno*

http://saude.terra.com.br/misturar-manteiga-no-cafe-aumenta-energia-e-perda-de-caloria,84f50e804945a410VgnVCM5000009ccceb0aRCRD.html

http://vogue.globo.com/beleza/saude/noticia/2015/03/cafe-com-manteiga-receita-promete-quilos-menos-e-inteligencia-mais.html

http://cafecommanteiga.com/

http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/galerias/galeria-das-dietas/dieta-do-cafe-com-manteiga-promete-perda-de-peso-e-bem-estar

 

Se ignorar os outros links, veja ao menos este:

 

http://www.infomoney.com.br/bloomberg/mercados/noticia/3993683/cafe-amanteigado-pode-deixar-invencivel-enriquecer-esse-homem

 

 

Fiz esta mesma cara quando um amigo disse que tomava.

[Crisao23 1022]

Café com manteiga ???

 

Essa é nova. Logo mais em um starbucks perto de você.

[FabianaF 2040]

42 minutos atrás, Mklek disse:

Fiz esta mesma cara quando um amigo disse que tomava.

 

Li e ainda continuo com cara de nojinho 

[{..mAthEUs..} 4423]

2 minutos atrás, FabianaF disse:

 

Li e ainda continuo com cara de nojinho 

 

Experimenta, ai acaba a cara de nojinho, é gostoso a menos que coloque manteiga com sal ai vai ficar ruim pra caramba. Faz com óleo de coco também ou creme de leite <3

[Mklek 4164]

1 hora atrás, Crisao23 disse:

Café com manteiga ???

 

Essa é nova. Logo mais em um starbucks perto de você.

Haha. Eu li que pelo mundo é coisa antiga. No link tem a matéria do cara que está faturando com a receita!!

 

1 hora atrás, FabianaF disse:

 

Li e ainda continuo com cara de nojinho 

Hahaha. Pior que é muito bom mesmo!!

 

1 hora atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

Experimenta, ai acaba a cara de nojinho, é gostoso a menos que coloque manteiga com sal ai vai ficar ruim pra caramba. Faz com óleo de coco também ou creme de leite <3

Com creme de leite é quase igual a leite mesmo!

 

[Ricardo Queiroz 5760]

Mklek algum motivo em específico pela escolha da uva-passa como pré-treino?

[{..mAthEUs..} 4423]

1 minuto atrás, Mklek disse:

Com creme de leite é quase igual a leite mesmo!

 

Não se usar creme de leite fresco ou nata. Ainda da pra acrescentar um cravo e/ou canela, mas ai já começa ficar mais "elaborado".. Haha.

[T. Wall 3357]

Eu ouvi... café com manteiga? ;D

 

Como está mestre @Mklek? Passando aqui para deixar aquele abraço e desejar força sempre.