Mklek - o Retorno do Jedi

[Mklek 4164]

1 hora atrás, FabianaF disse:

Belos vídeos, Klek! Se tem algo que tira toda minha concentração é a barra bater na proteção 

 

(Não é por nada não, mas essa sua home gym tá parecendo casa de japonês, HAHAHA)

Eu estava esperando bater, mas acho que estava muito forte no esforço resistivo e deu ruim, kkkk.

 

Ano passado eu estava em obras e disse que iria dar uma geral no espaço no final do ano. Só disse. Comecei uma nova obra (minha casa nova) este ano e uso o mesmo espaço para depósito. Ano que vem vou ter uma Home Gym apresentável,kkkk.

 

Saca só o espaço da HomeGym:

 

 

( Zoeira, esta é a sala)

1 hora atrás, debew disse:

to vendo esses 200kg no agacha saindo logo logo hein mestre

Vai tempo ainda irmão!!! Talvez com Wraps sai antes. Estou pensando em começar a treinar equipado.

[GuitarndIron2 387]

Sobre o método congujado e RAW, esses dois retardados são fortes pra caralh* e usam o método:

 

 

No entanto eles não fazem WSB, é algo deles mesmo. Não usam box squats e a quantidade de elásticos e correntes é menor. Claro que tudo isso depende da fraqueza em cada lift, uma premissa do método conjugado (que existem weak points em cada levantamento).

 

O DE, pelo que vi, eles fazem um pêndulo de 3 semanas assim: 75% x2x10, 80%x2x8, 85%x2x6. Às vezes eles fazem a última série do DE para o máximo de repetiç!oes possíveis.

 

O Bryce Lewis também já usou o método conjugado e deu bem certo. Mas de novo, pensando o método para o RAW:

 

 

Confesso que a vezes que meu Supino mais subiu (mas Terra e Agachamento não subiram muito) foi usando um Split Upper/Lower x2 com uma dia para força (low reps) e outro para high-reps e OHP como exercício inicial. 

[Mklek 4164]

1 hora atrás, GuitarndIron2 disse:

 

Valeu Guitar!! Engraçado esses caras. Muito fortes também. Quem sabe ano que vem também faço um equipamento par Reverse Hyper.

 

Vou dar uma olhada melhor no CM que o Bryce Lewis usou. Impressionante a carga!!

 

Minha ideia agora das parciais é uma preparação para um peaking que estou planejando, acho que vou sofre menos com os colaterais se eu já for com estas adaptações prontas. Vamos ver se acerto.

 

Abraços.

[EctoBeast 656]

@GuitarndIron2 e @Mklek, vale ressaltar que o Garrett está indo atrás do recorde all time do DL na 74kg, que atualmente é do Paul Nguyen com 325,5kg.

Garrett já fez 318kg em treino.

Esses aí sabem usar o Conjugate Method.

[Mklek 4164]

1 hora atrás, EctoBeast disse:

@GuitarndIron2 e @Mklek, vale ressaltar que o Garrett está indo atrás do recorde all time do DL na 74kg, que atualmente é do Paul Nguyen com 325,5kg.

Garrett já fez 318kg em treino.

Esses aí sabem usar o Conjugate Method.

haha. Agora vou ter que começar a estudar a fundo o CM!! Qual federação do Garrett? Texas Bar ou Pl Bar? Drug tested?

 

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Edit: Dei uma olhada no Powerlifting Watch , o all time de todas as federações, com 75 kg é do Oleksandr Kutcher que em 2006 puxou 360 kg pela WPO

http://www.powerliftingwatch.com/files/PLWR-M-09-20-15.pdf

 

O Dan Austi puxou 320 kg pela USPF em 1992 pesando meros 67,5 kg . Se não me engano a USPF é drug tested.

 

Editado Novembro 17, 2015 às 13:26 por Mklek

[EctoBeast 656]

14 minutos atrás, Mklek disse:

haha. Agora vou ter que começar a estudar a fundo o CM!! Qual federação do Garrett? Texas Bar ou Pl Bar? Drug tested?

 

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Edit: Dei uma olhada no Powerlifting Watch , o all time de todas as federações, com 75 kg é do Oleksandr Kutcher que em 2006 puxou 360 kg pela WPO

http://www.powerliftingwatch.com/files/PLWR-M-09-20-15.pdf

 

O Dan Austi puxou 320 kg pela USPF em 1992 pesando meros 67,5 kg . Se não me engano a USPF é drug tested.

 

Se não me engano ele compete na USPA, que é PL Bar. Untested.

 

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Me enganei então, mas olha o vídeo do fulano, nem travou os joelhos...

https://www.youtube.com/watch?v=FJGoQ3ng2rE

[Mklek 4164]

1 hora atrás, EctoBeast disse:

 

 

Me enganei então, mas olha o vídeo do fulano, nem travou os joelhos...

https://www.youtube.com/watch?v=FJGoQ3ng2rE

Lift ruim mesmo! Não passava na IPF.

 

Fora os sucos que estes caras tomam!!!

 

O Kutcher já foi da IPF,  com 315 subia bem antes:

 

[EctoBeast 656]

4 minutos atrás, Mklek disse:

Lift ruim mesmo! Não passava na IPF.

 

Fora os sucos que estes caras tomam!!!

 

O Kutcher já foi da IPF,  com 315 subia bem antes:

 

Subiu muito bem.

 

To ligado dos sucos, é suco detox.

[Mklek 4164]

Detox está na moda agora.

 

 

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Musiquinha para  bater PR:

 

 

 

 

Playlist Psico para treino:

 

“Floods”. PANTERA (1996)

“Painkiller”. JUDAS PRIEST (1990)

“Children Of The Grave”. BLACK SABBATH (1971)

“One”. METALLICA (1989)

“Tornado Of Souls”. MEGADETH (1990)

Editado Novembro 17, 2015 às 15:36 por Mklek

[Leticia Lelis 595]

Boas escolhas  

Falando de playlist... sempre que to me sentindo fraquinha coloco essa. 

Spoiler

https://www.youtube.com/watch?v=6_PAHbqq-o4