Mklek - o Retorno do Jedi

[Visitante]

quanto tempo na rotina nova Mklek?

[Crisao23 1022]

Bench from pins eu fiz durante um mês e é uma coisa do demônio :D

[Mklek 4165]

1 hora atrás, debew disse:

quanto tempo na rotina nova Mklek?

Comecei esta divisão na semana passada, não é muito diferente da anterior, continuo com 30 repetições apenas dividi em 3x6 + 3x3 + 2x1 + 1x1. As reps parciais acabei inserindo no treino de sábado e ontem. Achei bom.

 

[Visitante]

1 minuto atrás, Mklek disse:

Comecei esta divisão na semana passada, não é muito diferente da anterior, continuo com 30 repetições apenas dividi em 3x6 + 3x3 + 2x1 + 1x1. As reps parciais acabei inserindo no treino de sábado e ontem. Achei bom.

 

bacana, se conseguir postar aqui as vezes como ta indo o desenvolvimento disto, é uma variavel que eu queria acompanhar

[Mklek 4165]

1 hora atrás, Crisao23 disse:

Bench from pins eu fiz durante um mês e é uma coisa do demônio :D

É a pior parte do BP, muito bom treinar este ponto, na minha opinião.

1 hora atrás, debew disse:

bacana, se conseguir postar aqui as vezes como ta indo o desenvolvimento disto, é uma variavel que eu queria acompanhar

O Efeito no SNC de uma reps parcial com sucesso em finish é muito bom. Fiquei surpreso com 208 kg no Squat. Fazer um single completo com 160 kg já não parece tão desafiador. Eu estava indo com medo nas % altas, agora tenho mais segurança.

[Visitante]

5 minutos atrás, Mklek disse:

O Efeito no SNC de uma reps parcial com sucesso em finish é muito bom. Fiquei surpreso com 208 kg no Squat. Fazer um single completo com 160 kg já não parece tão desafiador. Eu estava indo com medo nas % altas, agora tenho mais segurança.

Bacana, esse efeito que eu tinha em mente que esse tipo de trabalho proporcionaria, além da real adaptação do corpo a carga, mesmo que no movimento parcial.

[Mklek 4165]

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off:

 

As 11:00 a Irani Rodriguez vai competir na 47 kg:

 

link do stream

 

http://www.powerlifting-ipf.com/media/livestream.html

goodlift.info/live.php

 

Editado Novembro 10, 2015 às 12:07 por Mklek

[Crisao23 1022]

Creio que os squats parciais tenham o mesmo efeito do bench com boards. Já o bench from pins encontra um paralelo nos anderson squats.

[Mklek 4165]

Ah sim, as dinâmicas são bem semelhantes. Mas no meu caso não vejo muito uso para o Anderson SQ por hora, costumo usar os joelhos como estiligues ( haha), com aquele mergulho tradicional e a restituição do movimento.

No caso do SQ parcial, meu foco é mais de ativação neural. O BP from pins seria mais fisiológico ( talvez um pouco neural).

Vejo como utilidade direta os BP boards mais para equipados.

 

Penso que tanto o Anderson SQ, quanto o BP from pins simulam bem a posição que costuma grindar.

[FabianaF 2042]

37 minutos atrás, Mklek disse:

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off:

 

As 11:00 a Irani Rodriguez vai competir na 47 kg:

 

link do stream

 

http://www.powerlifting-ipf.com/media/livestream.html

goodlift.info/live.php

 

 

Ela é instrutora na academia que treino , troco vários papos com ela

 

E a categoria é 57kg