Mklek - o Retorno do Jedi

[Mklek 4165]

Treino #37 W2S2.

Único comentário pertinente:

" Boris Sheiko deve ter colocado leg press no final do treino só para sacanear."

Ficou bem claro para mim o quanto se usa quadriceps para fazer terra.

[R.U.M. 1958]

Mklek, ainda assim é curioso ele ter indicado o leg press ao invés do agachamento hack (o com barra), que é basicamente um terra com a barra por trás dos pés.

[EctoBeast 656]

O que evidenciou pra mim o tanto que se usa quads no terra foi o tempo que fiquei fazendo convencional e como ele melhorou a velocidade de saída no DL Sumo. Coisa que nunca tinha vivenciado.

[Mklek 4165]

Salve RUM!! Eu não vi no fórum exatamente o que ele recomenda. Mas, na planilha está exatamente "LEG PRESS". Como estou fazendo alguns treinos em uma GYM que tem aparelho, resolvi usar este mesmo. Na prática esses assessórios tem função de hipertrofia. Agora, concordo com você e imagino que legal talvez fosse um agachamento rack, ou FS, ou um zarcher.

O que evidenciou pra mim o tanto que se usa quads no terra foi o tempo que fiquei fazendo convencional e como ele melhorou a velocidade de saída no DL Sumo. Coisa que nunca tinha vivenciado.

haha. Eu andei mudando um pouco o meu setup, tentando jogar mais para os quadriceps e menos para o quadril. Eu fiquei com os quads destruidos depois destes 14 sets de terra de ontem. hahaha.

[Visitante]

eu testando meu convencional também notei o quanto usa o quads e o quao fracos os meus sao ahsuahus

[R.U.M. 1958]

Debew, nem vem, tu é bruto. Fraco em você só o senso de humor, porque o resto tá do caralho.

[Eduardo90 1495]

eu testando meu convencional também notei o quanto usa o quads e o quao fracos os meus sao ahsuahus

Cade os relatos Debew ?

Rum, ele merece o selo ? Falando nisso reparou que tem um pessoal usando por ai ?

Editado Abril 2, 2015 às 16:39 por Eduardo90

[Ricardo Queiroz 5760]

Ainda farei jus de usar esse selo aí na boa heauheuahuea

[Mklek 4165]

eu testando meu convencional também notei o quanto usa o quads e o quao fracos os meus sao ahsuahus

Hahaha. Um DL do debew para repetição de alto volume, com intenside bem baixa em um dia com gripe e 40 º de febre, ainda assim é melhor que o minha 1RM.

hehehe.

Ainda farei jus de usar esse selo aí na boa heauheuahuea

Eu perdi meu crendeciamento quando comecei a agachar com cinturão.

[R.U.M. 1958]

Edu, temos os PURE FUCKING RAW e os usuários que colocaram o selo porque acharam hilário. Nada que um mísero treino para o agachamento PURE RAW não resolva o dilema de separar o joio do trigo.