Mklek - o Retorno do Jedi

[Mklek 4164]

1 hora atrás, Jose Roberto Vidal disse:

Vai pro brasileiro msmo mestre? Aí sim heim!!!

Depende de vários poréns.

Estou aguardando a súmula para ver se vai rolar inscrição de não rankeados.

Nesses dias de 21 a 24 arrisca de minha filha nascer ( previsão para 11 de maio, mas nunca se sabe, haha).

Fora isto vou ter que comprar um singlet que me sirva agora e depredar meu cinto com a marca do Hans!

 

De qualquer forma vou manter a periodização e independente da carga que eu chegue na competição minha vontade é de participar sim.

Talvez role logo da equipe, vou ver se mando fazer em algum lugar.

[Jose Roberto Vidal 192]

Eu to nessa de varios porens tb hahaha

Acho que costuma rolar categoria estreantes.

O mais foda é msmo é ter que comprar os equipamentos ipf, fazer oque

[Mklek 4164]

1 hora atrás, Jose Roberto Vidal disse:

Eu to nessa de varios porens tb hahaha

Acho que costuma rolar categoria estreantes.

O mais foda é msmo é ter que comprar os equipamentos ipf, fazer oque

Se você for, já temos uma equipe, haha. De equipamento, acho que não vão implicar com o cinto este ano. O Singlet estava afim de pegar um inzer. Tinha visto meio em conta um anúncio lá no Grupo do Denilson. Depois vou procurar melhor.

 

Beleza irmão!

Abraço.

[Jose Roberto Vidal 192]

O singlet da inzer é 170 dilmas aqui, ta bem de boa. O cinto não uso msmo, não ligo ainda hahaha, só ligo pra faixa de pulso e knee sleeve.

Abraço

[Mklek 4164]

170 pelo Inzer vale a pena. Acho que vou comprar logo.Knee sleeve e faixa de pulso não estou usando agora. No DL eu acho até que consigo dispensar o belt, mas no SQ perco uns 8-10 kg!!!

 

[rdiass 270]

Acompanhando (e na torcida para que consiga participar do Brasileiro)!

 

 

2 horas atrás, Mklek disse:

170 pelo Inzer vale a pena. Acho que vou comprar logo.Knee sleeve e faixa de pulso não estou usando agora. No DL eu acho até que consigo dispensar o belt, mas no SQ perco uns 8-10 kg!!!

 

Eu tenho um singlet da Inzer que comprei no ano passado (esse) e posso te dizer sem dúvidas que pelo preço de 170$ é uma ótima aquisição!

 

Abraços

[FabianaF 2040]

3 horas atrás, Mklek disse:

Depende de vários poréns.

Estou aguardando a súmula para ver se vai rolar inscrição de não rankeados.

Nesses dias de 21 a 24 arrisca de minha filha nascer ( previsão para 11 de maio, mas nunca se sabe, haha).

 

Mais um papai pra lista do fórum, eita! Primeiro bebê?

[Mklek 4164]

17 horas atrás, rdiass disse:

Acompanhando (e na torcida para que consiga participar do Brasileiro)!

 

 

Eu tenho um singlet da Inzer que comprei no ano passado (esse) e posso te dizer sem dúvidas que pelo preço de 170$ é uma ótima aquisição!

 

Abraços

Opa. Obrigado.

Valeu pelo Link. Acho que vou comprar este mesmo!!

 

Abraço.

 

17 horas atrás, FabianaF disse:

 

Mais um papai pra lista do fórum, eita! Primeiro bebê?

Oi Fabi!! Sim Primeiro bebê!! Primeiro que tenho conhecimento ao menos!! Vou ver se aproveito para dormir umas 10 horas por dia antes dela nascer!!

 

 

[mpcosta82 2965]

Em 01/02/2016 at 13:57, Mklek disse:

Bom, Estamos a 12 semanas do Brasileiro Powerlifting RAW.

12 semanas sempre é um número mágico para uma periodização.

Seguindo a mesma linha de treinos fechei a previsão de carga para o treino das próximas 12 semanas. Na verdade a ideia é treinar 11 e deixar uma semana para supercompensar.

 

O objetivo ao fim desta periodização seria garantir 180/132/202 de primeira pedida ; 187/136/205 de segunda e talvez 190/140/210 na última . Infelizmente vou ter que manter o peso em manutenção para tentar entrar na 83.

Os treinos vão ficar assim:

 

 

 

 

 

Mklek, não consigo ver a imagem aqui (é bloqueada), mas você vai fazer peaking? Se puder, poste seu treino no FB para o pessoal comentar.

 

No Campeonato Carioca eles não vão permitir equipamentos que não sejam IPF approved, mesmo retirando o logo. Acabei comprando um cinto Inzer para poder competir...pelo menos ele é muito superior ao do Hans, espero que aumente minha performance com cargas mais altas.

[Mklek 4164]

1 hora atrás, mpcosta82 disse:

 

Mklek, não consigo ver a imagem aqui (é bloqueada), mas você vai fazer peaking? Se puder, poste seu treino no FB para o pessoal comentar.

 

No Campeonato Carioca eles não vão permitir equipamentos que não sejam IPF approved, mesmo retirando o logo. Acabei comprando um cinto Inzer para poder competir...pelo menos ele é muito superior ao do Hans, espero que aumente minha performance com cargas mais altas.

Salve Martin. Vou tentar postar a planilha aqui.

É peaking sim, mas não tão intenso. Pegue um esquema do Ed Coan e adaptei com agachamento também. Basicamente ele usava apenas um dia para intensidade maior e os outros dias para acumulação. Seria uma periodização com blocos diários durante a semana.

 

Se não aceitarem meu cinto do Hans vou ter que competir sem cinto. Gastei quase R$ 2.000,00 em barra e anilhas no final do ano. Se eu falar que vou gastar mais R$ 500 em um cinto a coisa vai ficar feio com a patroa, haha. Vou deixar o cinto da inzer para depois da metade do ano.

Qual cinto comprou da inzer, eu estava pensando neste de fivela.

 

Depois eu posto lá no FB.

Abraço!

 

				01/fev	08/fev	15/fev	22/fev	29/fev	07/mar	14/mar	21/mar	28/mar	04/abr	11/abr
A	Lift	Set	REP
	SQ	10	2	116	126	-	-	-	-	-	-	-	-	-
		8	2	-	-	136	141	-	-	-	-	-	-	-
		5	2	-	-	-	-	146	151	156	-	-	-	-
		3	2	-	-	-	-	-	-	-	161	166	-	-
		2	2	-	-	-	-	-	-	-	-	-	171	181
	BP	4	8	72	78	84	88	92	96	98	100	102	104	106
	BB ROWS	4	6	72	78	84	90	96	102	108	114	120	126	132
	Fly	3	12	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22
	GM	3	8	50	53	56	59	62	65	68	71	74	77	80
B	BP	10	2	82	88	-	-	-	-	-	-	-	-	-
		8	2	-	-	94	100	-	-	-	-	-	-	-
		5	2	-	-	-	-	104	108	112	-	-	-	-
		3	2	-	-	-	-	-	-	-	114	118	-	-
		2	2	-	-	-	-	-	-	-	-	-	122	126
	SQ	4	8	103	107	111	115	119	123	127	131	135	139	143
	KROC	2	20	25	27	29	31	33	35	37	39	41	43	45
	HIP THRUST	3	12	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
C	DL	4	8	106	112	118	124	130	136	142	148	154	160	166
	OHP	4	8	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
	CGBP	4	8	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90
	FS	3	8	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
D	SQ	4	12	89	91	93	95	97	99	101	103	105	107	109
	BP	4	12	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
	C&J	20	1	50	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
	DIPS	4	MAX	bw	bw	bw	bw	bw	bw	bw	bw	bw	bw	bw

Editado Fevereiro 3, 2016 às 13:59 por Mklek