Mklek - o Retorno do Jedi

[Visitante]

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Hoje estava lendo uma artigo do Greg Nuckols sobre a restrição de fluxo sanguíneo durante o treino. Já li que certa vez sobre esta técnica de um BB Japonês ( não me recordo o nome, é só googlar) que utilizava para aumentar a hipertrofia. Achei bem bizarro a época. Na verdade acho bem arriscado também.

 

Neste artigo http://www.strengtheory.com/blood-flow-restriction-the-holy-grail-for-accessory-work/?inf_contact_key=b2747ed5a883735a2d1418305b960fbb86f4361d7bc45a35f7b4a8a6b8e0478b

o Greg fala que esta técnica não é nada demais para hipertrofia, mas que pode ajudar na força. Vou dar uma pesquisada melhor sobre o tema. Fica a dica, não tentem fazer isto em casa sem a supervisão de um adulto!

 

Eu e o @Shrödinger estavamos falando sobre este artigo do Greg no diario dele, até cheguei a postar la uma possível ideia que tenho de implementar ele na segunda vez que rodar meu treino pra testar.

Pelos dados que ele expos no artigo vale muito a pena.

Afinal os ganhos demonstrados no agacha por exemplo, foram bem expressivos, ainda mais pra atletas que já agacham com 200kg+

Editado Outubro 23, 2015 às 14:55 por debew

[Mklek 4165]

Eu e o @Shrödinger estavamos falando sobre este artigo do Greg no diario dele, até cheguei a postar la uma possível ideia que tenho de implementar ele na segunda vez que rodar meu treino pra testar.

Pelos dados que ele expos no artigo vale muito a pena.

Afinal os ganhos demonstrados no agacha por exemplo, foram bem expressivos, ainda mais pra atletas que já agacham com 200kg+

Vou deixar vocês de cobaia então. Se der certo e vocês permanecerem com os músculos sem a necessidade de amputação, quem sabe pá eu experimente!!!

Valeu pela dica irmão!!

[Visitante]

Vou deixar vocês de cobaia então. Se der certo e vocês permanecerem com os músculos sem a necessidade de amputação, quem sabe pá eu experimente!!!

Valeu pela dica irmão!!

na verdade pelo que o greg falou nao é pra tanto - amputação -, o aperto nos braços é "leve", só nas coxas que aprece ser tenso.

daqui a 6 semanas eu testo ahsuahus

[Mklek 4165]

Valeu debew, vou esperar para ver!!!

 

Abraço.

[GuitarndIron2 387]

Fala Mklek, o que seria o INOL?

Imagino que seja a multiplicação de alguns fatores da tua tabela. itensidade*volume*%Rm, algo assim?

Abraços!

[Mklek 4165]

 

 

Inol = nº de lift/(100-%1RM).

Tem um tópico sobre isto:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101375-controlando-o-volume-de-um-treino-de-força/?page=1

Acho muito bom para controlar o volume, tendo como base Prilepins.

Um dia desses, estava discutindo com Debew este assunto e pensando que este controle deve ser por grupamento de afinidade. Tratando SQ + DL e BP+ OHP de forma unificada no INOL.

 

 

[Visitante]

 

Inol = nº de lift/(100-%1RM).

Tem um tópico sobre isto:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101375-controlando-o-volume-de-um-treino-de-força/?page=1

Acho muito bom para controlar o volume, tendo como base Prilepins.

Um dia desses, estava discutindo com Debew este assunto e pensando que este controle deve ser por grupamento de afinidade. Tratando SQ + DL e BP+ OHP de forma unificada no INOL.

 

 

agora que ambos vamos treinar com base no INOL vai ficar mais facil de chegarmos em uma conclusão sobre isso ^^

[EctoBeast 656]

Fala Mklek, o que seria o INOL?

Imagino que seja a multiplicação de alguns fatores da tua tabela. itensidade*volume*%Rm, algo assim?

Abraços!

 

Inol = nº de lift/(100-%1RM).

Tem um tópico sobre isto:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101375-controlando-o-volume-de-um-treino-de-força/?page=1

Acho muito bom para controlar o volume, tendo como base Prilepins.

Um dia desses, estava discutindo com Debew este assunto e pensando que este controle deve ser por grupamento de afinidade. Tratando SQ + DL e BP+ OHP de forma unificada no INOL.

 

 

E aqui tem o original: http://www.powerliftingwatch.com/files/prelipins.pdf

[GuitarndIron2 387]

 

Inol = nº de lift/(100-%1RM).

Tem um tópico sobre isto:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101375-controlando-o-volume-de-um-treino-de-força/?page=1

Acho muito bom para controlar o volume, tendo como base Prilepins.

Um dia desses, estava discutindo com Debew este assunto e pensando que este controle deve ser por grupamento de afinidade. Tratando SQ + DL e BP+ OHP de forma unificada no INOL.

 

 

 Obrigado Mklek, gostei do parâmetro. Vou começar a calculá-lo para dar mais insumos de análise pros treinos que montar.

Tópico do Quisso, o cara mais maneiro que esse fórum já teve!  

[ParaF4L 189]

Bixo que tecnica suicida é essa oO

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Hoje estava lendo uma artigo do Greg Nuckols sobre a restrição de fluxo sanguíneo durante o treino. Já li que certa vez sobre esta técnica de um BB Japonês ( não me recordo o nome, é só googlar) que utilizava para aumentar a hipertrofia. Achei bem bizarro a época. Na verdade acho bem arriscado também.

 

Neste artigo http://www.strengtheory.com/blood-flow-restriction-the-holy-grail-for-accessory-work/?inf_contact_key=b2747ed5a883735a2d1418305b960fbb86f4361d7bc45a35f7b4a8a6b8e0478b

o Greg fala que esta técnica não é nada demais para hipertrofia, mas que pode ajudar na força. Vou dar uma pesquisada melhor sobre o tema. Fica a dica, não tentem fazer isto em casa sem a supervisão de um adulto!