Como Organizar Um Treino Para Mma?

[Flex_Wheeler_69]

tenho pouco tempo envolvido com mma principalmente jiujitsu e gostaria de saber se tem algum treino que optimizaria minha evoluçao,velocidade,e força.

e tbm organizar de forma que nao perca muito peso , pois nao sou grandao , e sou definido ou seja pouca gordura de modo a perder massa muscular mais facilmente..

quem tiver algum conselho ou experiencia para compartilhar que fique a vontade

abraços

[gelow]

pra mim, força = musculaçao basica (agaxamento, terra, supino...) series pequenas, muita carga

explosao, condicionamento = corrida, pode ser na esteira; se voce se alimentar bem, antes e depois de correr, voce nao vai perder massa muscular.

no mais. tem uns exercicios especificos pra pegada, derrubadas, mas axo que o basico pra quem nao treina profissionalmente eh isso ae.

[gaspar]

Pesquisa sobre pliometria e treino funcional, já falei sobre isso aqui no fórum.

[EdChabal]

Levantamento olímpico é seu melhor amigo, além do que o Gaspar falou