Treino Corpo Inteiro 3X Semana

[MutanteAzul]

Treino corpo inteiro

Retornando aos treinos essa semana , poderei treinar 3 x na semana , assim eu sendo um ectomorfo isso nao sera problema

Treinar o corpo inteiro 3x na semana é a melhor opçao que encontrei ate aqui

SEG/QUARTA/SEXTA

AGACHAMENTO

TERRA

SUPINO RETO

MILITAR + LATERAL

CHIN UP

REMADA CURVADA

PARALELAS

Esse treino consigo faze-lo com no maximo 1 hr na academia.

O que acham ???

Editado Dezembro 28, 2014 às 22:58 por MutanteAzul

[CarlosP]

SL 5x5.

[MutanteAzul]

sobre o treino que postei , oque acha ?

[endomorfo86]

Tira a rosca direta e põe remada curvada.

[MutanteAzul]

Tira a rosca direta e põe remada curvada.

Pensei em coloca chin up , estimula bem o biceps tb.. acha uma boa ?

[Victor Amorim]

Pensei em coloca chin up , estimula bem o biceps tb.. acha uma boa ?

em uma semana faz: chin up/pull up/chin up

na outra faz: pull up/chin up/ pull up

e repete

[endomorfo86]

Sem dúvidas mas oq o Chin up vai pegar a barra fixa já pega.

Usaria remada curvada ou remada T por serem exercícios q trabalham músculos diferentes da barra.

[Saintgraal]

Pensei em coloca chin up , estimula bem o biceps tb.. acha uma boa ?

eu acho.

qual seria o volume?

reps x series?

[endomorfo86]

Sem dúvidas mas oq o Chin up vai pegar a barra fixa já pega.

Usaria remada curvada ou remada T por serem exercícios q trabalham músculos diferentes da barra.

[Saintgraal]

Sem dúvidas mas oq o Chin up vai pegar a barra fixa já pega.

Usaria remada curvada ou remada T por serem exercícios q trabalham músculos diferentes da barra.

acho legal o que endomorfo falou,

da pra por uma cavalinho no lugar dessa rosca mesmo