Diário Squat_Fã - Like A Gironda

[Squat_fã 307]

aehooo, like a giromba

excelente treino, zerou o peck deck, seh loiro cachorreira

Peck deck de merda, ficou leve ainda.. o cross estava cheio de frangas e nãop dava para revezar HUASUHSAHUUSA

[Squat_fã 307]

Relato de treino (sabado)

Agachamento 80 kg x6 90kg x3 100kg x3 110 kgx1 120 kg x1

Barra-fixa + 12 kg 6x6 + 4x10/10/8/6 BW

Flexora 40 kg 4x6

Roca scoth 3x8

[Squat_fã 307]

Relato (ontem segunda)

Supino declinado 80kg x6 90kgx5 100kgx5 110 kg x4 120kgx3

Agachamento 80kgx6 90kgx5 100kgx3 110kgx3 116kgx3

Paralelas 2xF BW (+- 15/18 reps)

[Squat_fã 307]

Já observei uma evolução no agachamento, vamos ver se mantém o ritmo.

[T. Wall 3679]

Bom treino, no ballonies

[Squat_fã 307]

Relato de treino

Barra-fixa BW 2x8 / BW + 14 kg/ 4x6/5/5/3 / BW 2x10

Remada baixa 70 kg 3x10

Agachamento sumo 40 kg x10 / 60kg x8 / 80 kg x8 / 90 kg x6

Rosca scott maquina 4x10

[Squat_fã 307]

Bom treino, no ballonies

é nois

[T. Wall 3679]

Relato de treino

Barra-fixa BW 2x8 / BW + 14 kg/ 4x6/5/5/3 / BW 2x10

Remada baixa 70 kg 3x10

Agachamento sumo 40 kg x10 / 60kg x8 / 80 kg x8 / 90 kg x6

Rosca scott maquina 4x10

Você usa caneleiras ou correntes para aumentar o peso? Tou pensando em começar a colocar um pesinho nas minhas barras fixas.

Quanto costuma colocar nos isoladores de braços? (você nunca põe o peso. eu pego vergonhosamente pouco, porque acabo gastando toda energia no treino dos músculos maiores).

abs giromboso

[Squat_fã 307]

Você usa caneleiras ou correntes para aumentar o peso? Tou pensando em começar a colocar um pesinho nas minhas barras fixas.

Quanto costuma colocar nos isoladores de braços? (você nunca põe o peso. eu pego vergonhosamente pouco, porque acabo gastando toda energia no treino dos músculos maiores).

abs giromboso

Já usei corrente no chin-up (quando a academia não tinha caneleiras) atualmente uso caneleiras mesmo.

Quanto aos isoladores, na maquina eu não faço a minima ideia do peso porque não marca, cada placa tem 5 kg +-, uso em média 5 ouy 6 placas. Quando faço com halteres, uso os de 20 kg

[R.U.M. 1958]

Squat, fazer weighted chins ou dips com a corrente dá hematomas demais ou é possível numa base regular?