Diário Squat_Fã - Like A Gironda

[Feliphe Santos Baranowski 55]

issoae man . .gostei das palavras . .sem hipocrisia boa . .

TUDO na vida é prioridade. . por isso uns nao largam mao dos docinhos e n fazem dieta nem treinam

outros com nos no forum estamos sempre vendo coisas sobre treinos ..

pioridades podem ser vida social, estetica, trbaalho, estudo, amor, familia, etc ..

enfim é noiz galera . .

[Squat_fã 307]

Não sabia essa do leite de diminuir os carbos, vou testar isso.

Quanto a cerva, tranquilo beber de vez enquando, refrescar um pouco, ajuda na retenção... Da uma mijadeira do caralho Hahahahahahaha

Relato

Squat 30--30 x8 40--40 2x8 45---45 x6 50----50 x6

Leg pés altos 200 kg 4x8

Extensora 2x drop-set

Paralelas BW + 32 kg 4x6

Desenvolvimento em pé 23--23 4x6

Crucifixo com cabos 4x8

Elevação lateral 16--16 2x6 + 12--12 2x12

Testa halter 16--16

Pulley unilateral 4x

[InsTaNe 3]

Um fã de squat, legal o diário vou seguir squat.

Existe alguns outros diários de pessoas que treinam igual a você pra me passar e seguir também? Sem essas frescuras do dia de hoje?

A propósito seu shape está bem bacana, pensa em competir?

[Squat_fã 307]

Então man, tem o monster-freak, o do Felipe.. Alguns bona diários ainda.

Não tive tempo se relatar essa semana, mas o treino segue firme e a dieta também, logo vou abrir um tópico para postar a evolução do shape e tals.

Peso atual: 89,5 kg em jejum

Qualidade do shape melhorando bastante.

Em breve posto mais coisas

[MonsterFreak 4771]

to de olho aqui fella , quero ver essa evolução 105kg pra 89kg

[felmg 166]

Ele ta mesmo e sumido, o que será que ele anda aprontando.

[Oenomaus 528]

Aparece Squat

[felmg 166]

Pow cara cadê você?? ta machucado?? ta com a perna quebrada? parou de postar!

[Daedric 318]

Infelizmente o Squat, sofreu um acidente e acabou quebrando o braço, então está sem treinar.

[Eduardo90 1494]

Vixi, melhoras Squat