WhitePump Postado Fevereiro 6, 2015 às 01:08 Postado Fevereiro 6, 2015 às 01:08 Essa sua alimentação diária é o que tu comeu no dia inteiro ? lol Ae cara, essa carga no agacho ta top, quero um dia chegar próximo pelo menos ! Treino muito bom, tu da uma moral muito boa nas pernas ! Ainda serei igual tu! hueaheuahuah Flws
Hisagi Postado Fevereiro 6, 2015 às 01:24 Postado Fevereiro 6, 2015 às 01:24 (editado) 20 ovos inteiros man??? CARALHO HAUSHEEHUAAUHEUAH Eu como 4 por dia, já sou crucificado aqui em casa "VAI MORRER DE COLESTEROL ALTO FILHO DA PUTA" Ta com umas cargas de jumento no squat hein! Tudo com amplitude máxima né? Não é atoa que é um "Squat_fã" KKKKKKKKKKKKKKKKK Treino de legs ta monstro, vou correr atrás pra ver se chego nesse nível! Tamo junto Editado Fevereiro 6, 2015 às 01:25 por Hisagi
Squat_fã Postado Fevereiro 6, 2015 às 20:38 Autor Postado Fevereiro 6, 2015 às 20:38 Essa sua alimentação diária é o que tu comeu no dia inteiro ? lol Ae cara, essa carga no agacho ta top, quero um dia chegar próximo pelo menos ! Treino muito bom, tu da uma moral muito boa nas pernas ! Ainda serei igual tu! hueaheuahuah Flws Hahaha sim mano, basicamente é isso que eu como, nada de carbos, mas tem dias que eu como algo com carbo, coisa de 50g no max. 20 ovos inteiros man??? CARALHO HAUSHEEHUAAUHEUAH Eu como 4 por dia, já sou crucificado aqui em casa "VAI MORRER DE COLESTEROL ALTO FILHO DA PUTA" Ta com umas cargas de jumento no squat hein! Tudo com amplitude máxima né? Não é atoa que é um "Squat_fã" KKKKKKKKKKKKKKKKK Treino de legs ta monstro, vou correr atrás pra ver se chego nesse nível! Tamo junto Sempre tive facilidade em desenvolver quadríceps principalmente com alto volume de treinamento, quando agachei 3x na semana os quads melhoraram bastante, porém jogando em várzea meus joelhos não estamos a mesma coisa, então nao arrisco mais agachar 3 . Gosto bastante do agachamento, e sim sempre com amplitude máxima, o leg eu faço encostando o joelho no peito, por isso as vezes a carga é mais baixa se eu fizer com.amplitude menor pego muito mais carga
Squat_fã Postado Fevereiro 7, 2015 às 00:24 Autor Postado Fevereiro 7, 2015 às 00:24 Relato treino Paralelas BW + 10kg 3x8 + 2x6 BW + 30 kg biset barra-fixa BW +10 kg 6x Supino inclinado 8x8 halter 28--28 Remada serrote halter 45 kg 4x8 bisrt desenvolvimento 30--30 4x6 Tri-set pulldown 45 kg + elevação lateral 14--14 + barra-fixa explosiva 5x Rosca direta com a barra do agachamento 15--15 3x biset francês halter de 18 kg Corda unilateral 2xf Elevação de pernas BW 4x Prancha BW +10 kg 4x10
Daedric Postado Fevereiro 7, 2015 às 01:21 Postado Fevereiro 7, 2015 às 01:21 Squat é chegado nos ovo Treino foda, mas acho que deveria fazer um 5x5, para crescer acima do seu limite natural hue Squat_fã reagiu a isso 1
Chiodos Postado Fevereiro 7, 2015 às 19:54 Postado Fevereiro 7, 2015 às 19:54 squat se irritou com o danilo 5x5 uaheuauhe
MonsterFreak Postado Fevereiro 7, 2015 às 20:31 Postado Fevereiro 7, 2015 às 20:31 velho que cargas monstras , parabens mano , e treino top
Squat_fã Postado Fevereiro 10, 2015 às 23:39 Autor Postado Fevereiro 10, 2015 às 23:39 Relato de treino Agachamento 20--20 x10 - 30--30 x8 - 40--40 2x6 - 43--43 x6 - 46--46 x4 Legpress pés mais altos na plataforma 180 kg 3x10 extensora 2x15 Paralelas bw + 20 kg 4x6 Desenvolvimento halter 30--30 4x6 elevação lateral sentado 8x8 12--12 Peck deck zerado 5x rest-pause Pulley tríceps no puxador costas 45 kg 4x8 Elevação de pernas 4x Prancha 3x + 18 kg
MonsterFreak Postado Fevereiro 11, 2015 às 14:17 Postado Fevereiro 11, 2015 às 14:17 treino top mano , cargas tao fodas como sempre , esse rest pause que voce faz no peck deck é so na ultima ?
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