Diário Squat_Fã - Like A Gironda

[WhitePump 555]

Essa sua alimentação diária é o que tu comeu no dia inteiro ?

lol

Ae cara, essa carga no agacho ta top, quero um dia chegar próximo pelo menos !

Treino muito bom, tu da uma moral muito boa nas pernas ! Ainda serei igual tu! hueaheuahuah

Flws

[Hisagi 198]

20 ovos inteiros man???

CARALHO HAUSHEEHUAAUHEUAH

Eu como 4 por dia, já sou crucificado aqui em casa "VAI MORRER DE COLESTEROL ALTO FILHO DA PUTA"

Ta com umas cargas de jumento no squat hein!

Tudo com amplitude máxima né?

Não é atoa que é um "Squat_fã"

KKKKKKKKKKKKKKKKK

Treino de legs ta monstro, vou correr atrás pra ver se chego nesse nível!

Tamo junto

Editado Fevereiro 6, 2015 às 01:25 por Hisagi

[Squat_fã 307]

Essa sua alimentação diária é o que tu comeu no dia inteiro ?

lol

Ae cara, essa carga no agacho ta top, quero um dia chegar próximo pelo menos !

Treino muito bom, tu da uma moral muito boa nas pernas ! Ainda serei igual tu! hueaheuahuah

Flws

Hahaha sim mano, basicamente é isso que eu como, nada de carbos, mas tem dias que eu como algo com carbo, coisa de 50g no max.

20 ovos inteiros man???

CARALHO HAUSHEEHUAAUHEUAH

Eu como 4 por dia, já sou crucificado aqui em casa "VAI MORRER DE COLESTEROL ALTO FILHO DA PUTA"

Ta com umas cargas de jumento no squat hein!

Tudo com amplitude máxima né?

Não é atoa que é um "Squat_fã"

KKKKKKKKKKKKKKKKK

Treino de legs ta monstro, vou correr atrás pra ver se chego nesse nível!

Tamo junto

Sempre tive facilidade em desenvolver quadríceps principalmente com alto volume de treinamento, quando agachei 3x na semana os quads melhoraram bastante, porém jogando em várzea meus joelhos não estamos a mesma coisa, então nao arrisco mais agachar 3 .

Gosto bastante do agachamento, e sim sempre com amplitude máxima, o leg eu faço encostando o joelho no peito, por isso as vezes a carga é mais baixa se eu fizer com.amplitude menor pego muito mais carga

[Squat_fã 307]

Relato treino

Paralelas BW + 10kg 3x8 + 2x6 BW + 30 kg biset barra-fixa BW +10 kg 6x

Supino inclinado 8x8 halter 28--28

Remada serrote halter 45 kg 4x8 bisrt desenvolvimento 30--30 4x6

Tri-set pulldown 45 kg + elevação lateral 14--14 + barra-fixa explosiva 5x

Rosca direta com a barra do agachamento 15--15 3x biset francês halter de 18 kg

Corda unilateral 2xf

Elevação de pernas BW 4x

Prancha BW +10 kg 4x10

[Daedric 318]

Squat é chegado nos ovo
Treino foda, mas acho que deveria fazer um 5x5, para crescer acima do seu limite natural
hue

[Squat_fã 307]

Haushaushaush

[Chiodos 36]

squat se irritou com o danilo 5x5 uaheuauhe

[MonsterFreak 4771]

velho que cargas monstras , parabens mano , e treino top

[Squat_fã 307]

Relato de treino

Agachamento 20--20 x10 - 30--30 x8 - 40--40 2x6 - 43--43 x6 - 46--46 x4

Legpress pés mais altos na plataforma 180 kg 3x10

extensora 2x15

Paralelas bw + 20 kg 4x6

Desenvolvimento halter 30--30 4x6

elevação lateral sentado 8x8 12--12

Peck deck zerado 5x rest-pause

Pulley tríceps no puxador costas 45 kg 4x8

Elevação de pernas 4x

Prancha 3x + 18 kg

[MonsterFreak 4771]

treino top mano , cargas tao fodas como sempre , esse rest pause que voce faz no peck deck é so na ultima ?