Diário Squat_Fã - Like A Gironda

[MonsterFreak 4771]

treino topo , esse serrote sem parar deve ter sido foda , porque voce so fez 1 isolador pra biceps mano ?

#vempiriquita

[felmg 166]

#vempiriquita ????????????

Significa o que isso dai? Carnaval??? Mulher????

[MonsterFreak 4771]

Significa o que isso dai? Carnaval??? Mulher????

projeto carnaval

heuheuheu

[Squat_fã 307]

treino topo , esse serrote sem parar deve ter sido foda , porque voce so fez 1 isolador pra biceps mano ?

#vempiriquita

Para não saturar e prejudicar o descanso, vou treinar bíceps novamente quarta-feira, os exercícios que escolhi no treino de costas não sinto tando o bíceps a não ser na barra-fixa que recrruta um pouco, como o descanso é reduzido para esse musculo, tenho que tomar cuidado para não exagerar, quarta-feira tem gironda 8x8 fi.

Significa o que isso dai? Carnaval??? Mulher????

hahahahha

que nada, estava ouvindo uma musique o refrão é vem piriquita e isso ficou na mente kkkkkkkkkk

Mas carnaval promete,

projeto carnaval

heuheuheu

Sai fora kkkkkk

#ProjetolikeaGironda

[WhitePump 555]

Squat,

treininho phoda !

Igual o monster falou, esse serrote sem pausa deve ter detonado legal ainda mais nessa carga ai !

Ta ogrando muito bem, logo logo o bixo deve explidir !

Acha legal mandar 2x o 8x8 ? Em 2 grupo muscular no mesmo dia? Não acha que desgasta legal fazendo no mesmo dia mesmo sendo superior/inferior ?

Abs

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Squat,

treininho phoda !

Igual o monster falou, esse serrote sem pausa deve ter detonado legal ainda mais nessa carga ai !

Ta ogrando muito bem, logo logo o bixo deve explidir !

Acha legal mandar 2x o 8x8 ? Em 2 grupo muscular no mesmo dia? Não acha que desgasta legal fazendo no mesmo dia mesmo sendo superior/inferior ?

Abs

Vai depender do volume de exercicios q vc fizer ..

se n precisa fz 5x5

se pode fz 8x8 e só fz 3 exercicios no dia e sair fora ..

#brinks

falando sério, depende mesmo do volume de exercicios .. realmente acho legal umas tecnicas avancadas e etc .. pode até por exemplo vc fez ombro e traps ontem ne . .faz no desenvolve e no encolhe hehe .. de resto manda normal pra n sobrecarregar ..

[MonsterFreak 4771]

Squat,

treininho phoda !

Igual o monster falou, esse serrote sem pausa deve ter detonado legal ainda mais nessa carga ai !

Ta ogrando muito bem, logo logo o bixo deve explidir !

Acha legal mandar 2x o 8x8 ? Em 2 grupo muscular no mesmo dia? Não acha que desgasta legal fazendo no mesmo dia mesmo sendo superior/inferior ?

Abs

pode sim , mas vai depender do volume como o feliphe disse , se tu fizer 8x8 em 2 exercicios ja vai ta cansado ai faz so mais 1 ou 2 dependendo do musculo e ja era.

esse artigo explica bem http://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/28/treino-8x8-de-gironda-para-ganho-de-massa-muscular-e-perda-de-gordura/

[Feliphe Santos Baranowski 55]

pode sim , mas vai depender do volume como o feliphe disse , se tu fizer 8x8 em 2 exercicios ja vai ta cansado ai faz so mais 1 ou 2 dependendo do musculo e ja era.

esse artigo explica bem http://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/28/treino-8x8-de-gironda-para-ganho-de-massa-muscular-e-perda-de-gordura/

VLW!

Vim plantar uma dúvida!!?

Vi se n me engano q foi vc Squat que fez aquela Rosca Perfeita (Perfect Curl) ..

O que vc achou? Pega mais doq a direta normal . .to pensando em incluir no treino.. apenas um teste

[WhitePump 555]

Valeu fellas,

é que como eu fiz o 8x8 fiquei detonado até o final do treino na ombrola e se eu mandasse o encolhimento por ex: Acho que pegaria pesado demais e ficaria algo 2x + volumoso.

Enfim, irei testar essa técnica de pouco em pouco nos exercícios e ver qualé que é !

Vou jogar a técnica em um exercício no meio ao invés de ser no início ou no final pra ver qualé que é!

haha

abs

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Valeu fellas,

é que como eu fiz o 8x8 fiquei detonado até o final do treino na ombrola e se eu mandasse o encolhimento por ex: Acho que pegaria pesado demais e ficaria algo 2x + volumoso.

Enfim, irei testar essa técnica de pouco em pouco nos exercícios e ver qualé que é !

Vou jogar a técnica em um exercício no meio ao invés de ser no início ou no final pra ver qualé que é!

haha

abs

GOGO Man .. boa sorte!!