Diário Squat_Fã - Like A Gironda

[TheyCallMePeter 1170]

Marcas pra quantas reps? 4?

[Squat_fã 307]

Marcas pra quantas reps? 4?

Na verdade, 3 repetições.

[Oenomaus 528]

Acompanhando. Evoluiu bem durante esse tempo de treino.

[Squat_fã 307]

Acompanhando. Evoluiu bem durante esse tempo de treino.

Obrigado mano, era para estar melhor, se o meu primeiro ano de treino não tivesse sido péssimo, desregrado e sen conhecimento kkkk, mas tudo bem sem problemas, estamos na luta para sempre melhorar, desde sempre se vc reparar genética péssima para os bracos r ombros, não sei o que faço para essas Porras crescerem

Bom,hoje falando um pouco nais sobre minha alimentação no fim de ano, esta realmente difícil manter sempre saudável, porque dependo dos meus pais para Mr alimentar, e nassas festas as únicas coisas que tem aqui para comer são regadas a açúcar, massas e afins, perdi um pouco de definição e a retenção subcutânea aumentou levemente, mas nada que umas 2 semaninhas fe los carb não resolva. Novamente, a estratégia para o ano de 2015 é tentar baixar o peso para 89 kg mais ou menos, para então fazer um esquema alimentar e ganhar uns 4-5 kg limpos + uns 2 kg de retenção e banha que sempre vem junto então fazer manutenções para controlar isso.

[Squat_fã 307]

Bom dia pessoal, essa noite não consegui pregar o olho, não dormi nada literalmente e tudo isso por culpa de um bosta de siso que do nada decidiu sair, tipo do nada mesmo, mal consigo mastigar alguma coisa.

Fui na farmacia comprei paracetamol para aliviar um pouco, aproveitei e me pesei, em jejum bateu 92,00 kg, estranhei achei que ganharia algum peso nesse meio tempo parado da gym, mas fiquei feliz. Acredito que em meados de março eu consiga baixar para 88-89 kg e poder partir para uma ''bulk'' com mais segurança e uma margem de erro um pouco maior.

[Squat_fã 307]

Chegou hoje:

Novidade que eu não sabia; creatina growth com selo creapure!

Editado Janeiro 5, 2015 às 03:18 por Squat_fã

[Oenomaus 528]

E os peidos insanos vem...

Preciso fazer umas compras assim em janeiro, estou merecendo fazer uma dieta decente.

[Squat_fã 307]

E os peidos insanos vem...

Preciso fazer umas compras assim em janeiro, estou merecendo fazer uma dieta decente.

haha isso desde sempre man.

Sim, estou tentando equilibrar ao maximo a alimentação, tanto macro quanto micronutrientes, que aliás, é um pouco negligenciado por nós de certe forma

[Oenomaus 528]

De certa forma não sou tão a favor assim do IIFYM, não que seja errado, e sim que, qualquer coisa aqui no fórum é motivo de "se está nos macros ta ok", e no meu ponto de vista não é por ai.

[Squat_fã 307]

De certa forma não sou tão a favor assim do IIFYM, não que seja errado, e sim que, qualquer coisa aqui no fórum é motivo de "se está nos macros ta ok", e no meu ponto de vista não é por ai.

Exatamente.

Não sou fã desse estilo de pensamento, até porque eu testei em mim e não deu muito certo, equilibrei os macros e coloquei algumas porcarias de alto ig na dieta, mas controlando os macros e o resultado foi uma retensão bem maior do que me alimentando com as mesmas kcals, só que valorizando protein e fats.

Então é tudo uma questão de testes, anos errando para então acertar algo e ir fundo.