Diário Squat_Fã - Like A Gironda

[Squat_fã 307]

Quando faço chin up parece que sinto até as pernas AUHAUHAUAHUAHAUHh

ironicamente, porque me deixa quebrado por inteiro.

Mas é isso, vamo que vamo !!!

realmente foda, espero conseguir fazer algumas reps com uma mão na sexta-feira

[T. Wall 3729]

Excelente treino.

Chin-up com uma mão? Aí sim eu vi vantagem

[Oenomaus 528]

Excelente treino.

Chin-up com uma mão? Aí sim eu vi vantagem

O cara faz pull wide up isométrico com uma mão, hahah

[Squat_fã 307]

Relato se treino

Desenvolvimento com halter 18kg cada 2x10 + 24 kg cada 2x8 + 28 kg cada halter 2x6

Encolhimento com barra 100 kg em anilhas 4x6 + 2x12 com 60 kg em anilhas

Paralelas BW + 20 kg 2x8 + BW + 30 kg 2x5

Elevação lateral sentado super slow 4x8 9 kg cada halter

Pulley tríceps 16 placas 3x8

Gêmeos sentado 60 kg 4xF

Treino rendeu legal, usei um pouco.mais de descanso entre AA series, mas o treino rendeu muuuito bem

Editado Janeiro 14, 2015 às 21:38 por Squat_fã

[Oenomaus 528]

28kg pra desenvolvimento é uma carga bem boa em. Esse elevação super slow deve ter sido queente uhauhahua

[Junior_maromba2013 132]

Força ta top hein mano,treino também,sobre o stomach vacuum pratico 3x na semana em casa e é notavel o resultado..sensação de cintura apertada é boa demais

Uma pergunta, voce usa quanto de Proteina/kg corporal ? Ja li estudos que pra um natural ulltrapassar a casa das 2gr/kg é desnecessario pois nao temos hormonios o suficiente pra sintetizar todas

[Squat_fã 307]

28kg pra desenvolvimento é uma carga bem boa em. Esse elevação super slow deve ter sido queente uhauhahua

Não gostei mto da carga não, da ultima vez que fiz sentado consegui 32 kg cada mão, mas talvez tenha caído pq deixei de fazer esse exercício a mto tempo e fiquei só fazendo em pé.

Sim mano, deitou os delts hahahaha

Força ta top hein mano,treino também,sobre o stomach vacuum pratico 3x na semana em casa e é notavel o resultado..sensação de cintura apertada é boa demais

Uma pergunta, voce usa quanto de Proteina/kg corporal ? Ja li estudos que pra um natural ulltrapassar a casa das 2gr/kg é desnecessario pois nao temos hormonios o suficiente pra sintetizar todas

Obrigado mano.

Cara, lendo aqui vcs falando dessa técnica acho que vou comecar a testar em, vou pesquisar mais sobre isso hoje e começo a fazer amanha. A quanto tempo esta fazendo ?

Quanto ao consumo de proteína fico entre 1,5g/kg - 2,0h/kg e realmente isso é verdade, o excesso vira amônia no corpo, oxida e afins conversei sobre meu professor de bioquímica sobre isso, não que consumir alem disso seja ruim, mas em altas quantidades a longo prazo o rim não da conta e fica sobrecarregado (falando de naturais) quando esta sob o uso de hormônios a síntese é bem maior.

Em breve posto mais fotos da carcaça ai pra vcs.

[frankx 2777]

Tu ta forte demais fella , custo fazer Desenvolvimento com halter de 20kgs

Bora ver como que ta essa carcaça rs

[Squat_fã 307]

Tu ta forte demais fella , custo fazer Desenvolvimento com halter de 20kgs

Bora ver como que ta essa carcaça rs

Valeu mano, sempre gostei de ''levantar as toneladas'', tembém sempre tive facilidade em aumentar peso nos halteres,.

Haha, amanhã acredito que já posto algo a mais

[MonsterFreak 4771]

carai mano , ta monstro , e eu me achando fortão heuheue , um dia eu chego nas cargas de vcs.

continua usando efedrina com cafeina ?