Diário Squat_Fã - Like A Gironda

[Squat_fã 307]

aehoooo e essa remada monstra?!

levantar as tonelas treinando costas sempre foi meu ponto forte, em breve faço um vídeo .

Squat, já pensou em mandar Smolov?

Preciso entender um pouco mais sobre, tem algum bom link?

Relato:

Agachamento 60 x 10 / 70x10 / 80 2x8 / 90x 6 / 100 x6 / 110kg x5

Supino declinado 90 kg 3x6 / 100 kg 2x5/4

Crucifixo com banco inclinado no cross 6 -- 6 (placas) 4x10

Legpress 280 kg 3x10

Pulley corda 15 placas 3x8

[T. Wall 3566]

holy shit, dat leg press <3

[Kinko_RO 1027]

Smolov tem altos links na net, mas poucos que expliquem como é as 13 semanas na prática ;/

https://www.jackedfactory.com/smolov-squat-routine/

É um programa hardcore pra cacete, isso eu sei kkkkk

[InsTaNe 3]

Squat, abandonou o forum ?!

Lembrei que tinha esse cadastro, passei só pra dar uma curiada.

 

Abraço!!!