Diário Squat_Fã - Like A Gironda

[Squat_fã 307]

Squat, fazer weighted chins ou dips com a corrente dá hematomas demais ou é possível numa base regular?

Não. Na verdade depende do tamanho da corrente, quanto mais fina, mais pressão ela faz e machuca um pouco mais.

mas tem uns macetes no youtube

[Norton 3556]

Não. Na verdade depende do tamanho da corrente, quanto mais fina, mais pressão ela faz e machuca um pouco mais.

mas tem uns macetes no youtube

Já usei por um tempo corrente também para chinup e dips, e não ficava nem vermelho, a medida do elo era de 3cm. Passava ao redor da cintura deixava bem justo e prendia com um cadeado. Acabei por cortar a corrente, porque decidi executar só com o peso do corpo, o volume do treino tava dando muita fadiga. na ponta da corrente eu prendi um motor de geladeira = 10kg e para progredir carga era só passar anilhas pela corrente que o motor na ponta segurava.

Recentemente cortei um pedaço da corrente para fazer um ballonie para bíceps. rs

[Squat_fã 307]

Já usei por um tempo corrente também para chinup e dips, e não ficava nem vermelho, a medida do elo era de 3cm. Passava ao redor da cintura deixava bem justo e prendia com um cadeado. Acabei por cortar a corrente, porque decidi executar só com o peso do corpo, o volume do treino tava dando muita fadiga. na ponta da corrente eu prendi um motor de geladeira = 10kg e para progredir carga era só passar anilhas pela corrente que o motor na ponta segurava.

Recentemente cortei um pedaço da corrente para fazer um ballonie para bíceps. rs

Nossa mano, parabéns pela criatividade sahhusahuhsa

Ótima ideia também, estou tentado a fazer algo parecido ahuuhsauhashusua

Relato de treino

Desenvolvimento halter 32--32 6x6

Desenvolvimento em pé 20--20 2x10/8

Cross over com polia baixa 5 placas 3x8

Tríceps testa 15--15 (movimento completo descendo atrás da nuca e não os ballonies que fazem meio movimento)

*não fiz agachamento, achei melhor descansar os quads pois não me senti recuperado o suficiente, hoje vou fazer agachamento normal.

[Squat_fã 307]

Não aguento mais, no inicio de julho volto ao low carb + JI..

Rotina será a seguinte

AEJ 50 minutos de manhã

Almoço as 13hrs

Pré-treino as 19hr

Treino 20hr

Ultima refeição 21hrs

Tempo em jejum = 16 horas

Alimentação: Ovos, carnes, bacon e leite.

Foda-se.

Em outubro comecarei o uso novamente de 420 mg de cafeína + 60 mg de efedrina durante o jejum.

Editado Junho 18, 2015 às 15:21 por Squat_fã

[Norton 3556]

Nessa rotina de mais agacho por semana hoje vai fazer 6x de agacho. Como sempre fiz composto não sinto a anos dor tardia, passei a agachar todos os dias, ainda na primeira semana. Tenho sentido dor apenas na região da tíbia anterior (pós treino parece fadiga), queria saber se sentiu algo parecido ao aumentar a frequência do agacho.

Editado Junho 19, 2015 às 20:18 por Norton

[Squat_fã 307]

Nessa rotina de mais agacho por semana hoje vai fazer 6x de agacho. Como sempre fiz composto não sinto a anos dor tardia, passei a agachar todos os dias, ainda na primeira semana. Tenho sentido dor apenas na região da tíbia anterior (pós treino parece fadiga), queria saber se sentiu algo parecido ao aumentar a frequência do agacho.

Senti um pougo de fadiga na região do glúteo maximo, porém algo bem de boa, vamos ver como o corpo reage na segunda semana.

Nessa região que você esta sentindo acredito que seja mais a questão da adaptação, já que esse musculo também é bem estressado, também recrutado para estabilizar, tenta manter o ritmo, caso aumente ou continue essa fadiga, coloca um descanso no meio da semana.

[T. Wall 3566]

Já senti dor nesse local certa vez, mas é porque estava muito pesado e com pouco condicionamento. Tinha aumentado demais de peso num curto espaço de tempo (hormônios). Hoje estou com o mesmo peso da época e não sinto mais essa dor, porque tenho feito mais aeróbicos e exercícios de resistência à fadiga.

Vish, quer dizer que vem um ciclo "seca banha" por aí? :}

[Squat_fã 307]

Já senti dor nesse local certa vez, mas é porque estava muito pesado e com pouco condicionamento. Tinha aumentado demais de peso num curto espaço de tempo (hormônios). Hoje estou com o mesmo peso da época e não sinto mais essa dor, porque tenho feito mais aeróbicos e exercícios de resistência à fadiga.

Vish, quer dizer que vem um ciclo "seca banha" por aí? :}

Logo logo vou atrás da efedrina HUAHUSAUHASHUA

[T. Wall 3566]

Somos dois, já tou com a cafeína em mãos. Só o salário cair semana q vem que o franol vai comer solto :}

[Squat_fã 307]

Somos dois, já tou com a cafeína em mãos. Só o salário cair semana q vem que o franol vai comer solto :}

Filinasma é melhor man, mais concentrado 30 mg de efedra