Diário Squat_Fã - Like A Gironda

[Squat_fã 307]

particularmente , eu não gosto , não sinto pegar

Exercício que gosto de fazer pra antebraço é rosca martelo com corda na polia , ou rosca martelo na barra H

Entendi.

Vou substituir por martelo mesmo, não é a primeira vez que faço esse tipo de teste e acontece isso.

[WhitePump 555]

Não curto rosca inversa também não, não é atoa que sempre fazia apenas (extensão e flexão) dos punhos, agora to fazendo ela só por fazer parte daquele circuito, mas sinceramente sinto que ela seja eficaz somente com pouco peso, muito peso já estraga muito a execução e fica bem 5x5.

[Squat_fã 307]

Não curto rosca inversa também não, não é atoa que sempre fazia apenas (extensão e flexão) dos punhos, agora to fazendo ela só por fazer parte daquele circuito, mas sinceramente sinto que ela seja eficaz somente com pouco peso, muito peso já estraga muito a execução e fica bem 5x5.

É mano a execução não fica legal, não sinto um recrutamento legal do antebraço e bíceps e sinto uma tensão desnecessária na articulação, fiz ela segunda e quarta, na terça-feira mesmo senti um leve incomodo na mesma região onde senti a tensão excessiva quando fiz a rosca inversa, vou excluir essa porra da rotina.

[MonsterFreak 4771]

eu faço o martelo e curto demais , pega muito biceps alem do antebraços , eu gosto da inversa nunca senti nada fazendo ela ,substitui por outro man o u tenta fazer com halteres (pode ser unilateral pra concentrar melhor a execução)

[Squat_fã 307]

Troquei por martelo man, acho mais seguro.. não quero brincar com articulações e afins é complicado

[rnpandersonnn 32]

Treino da hora Squat, cargas pesadas pra porr@! ahUAHauHAuHAuHAuHAUA

Concordo com a galera ai, mete só uma rosca martelo bem slow que vc sente os ante pra caramba, eu fiquei com DMT uns 2 dias semana passada!

Abrass

[Feliphe Santos Baranowski 55]

É man .. rosca inversa cmg só funciona c pouco peso, execução concentrada e galera .. sem segredo . .pra hipertrofiar antebraço durante os exercícios vc tem que apertar bem os punhos .. mas enfim .. n sinto essa dorzinha nao . .dee qqqforma . .seu corpo pediu .. atenda! abraços man . .treino TOP TOP TOP .. pesadissimo haha . .vai crescer .. ctza!

[WhitePump 555]

Hoje tem gironda ai ?

Porque aqui tem ! hahahahahah

abs

[Feliphe Santos Baranowski 55]

haha . .Hoje tem Giromba ai ? UAHUHAA

[WhitePump 555]

Gironda mano gironda mano , no desenvolvimento !