A-b- Folga-c-a-folga-folga

[Nandorox 0]

tava olhando topico das divisoes mais nao axei nada parecido , seria essa a divisao

a - peito /biceps

b - costas /triceps

folga

c-ombro/perna

a-peito/biceps

folga

folga

na segunda eu começaria no treino B assim por diante , ajudem?

[Borginho 1]

da pra fazer sim, só faça peito com tríceps e costas com bíceps, deixando os sinergistas juntos....

[Nandorox 0]

ok , valeus :B

[bomberman100 7]

Se eu fosse vc faria um ABCD ou um ABCDE, acho que sera mais proveitoso que essa divisão ai.

[rodperalta 0]

Se eu fosse vc faria um ABCD ou um ABCDE, acho que sera mais proveitoso que essa divisão ai.

Sem duvida.. ficou confuso essa sua divisão ai.

Faz um AB folga CD ou ABCDE.

Se for fazer desse jeito mesmo bota peito e triceos juntos . Costas e biceps idem.

[chalaco 7]

concordo com os colegas /\

um ABCD seria melhor

faz

A- peito/ombro

B-costas/trapezio

C-perna

D-biceps/triceps

folga quarta.

[gutoleh 0]

na segunda eu começaria no treino B assim por diante , ajudem?

ãn? na segunda começa o B?

e o A? é de domingo? o_O

nUm entendi

e a divisao realmente nao ta legal... faz o que o pessoal falou

ou faz ABC 2x

[Borginho 1]

a divisão dele é ABC, só que el treina 4x por semana...daí a cada semana ele faz umdos treinos 2vezes..

sem 1- A B off C A off off

sem2- B C off A B off off

sem.3- C A off B C off off

e assim por diante...não tem nada de confuso nisso...

[Vitaao 42]

nao sei da onde o povo tira essas divisoes estranhas ABCA e etc... muito mais facil mandar um AB/CD.ou ABCDE ou ate msm um ABC apenas. tirando qeu é muito mais proveitoso pois o treino se mantem ciclico... e com ctz é melhor pra um crescimento simetrico