Top 5 Piores Exercicios Por Jeff Cavaliere

[Bodyguard 13]

Desenvolvimento atrás é um exercício avançado, eu uso sempre do exercício "rotator cuff" e ele até me ajudou de uma lesão que tive no desenvolvimento com halteres, onde eu sofri uma leve torção que doeu até que iniciei o fortalecimento do manguito.

né...

o exercício mais difícil de roubar, usa unicamente o bíceps sem causar pressão nos ombros, lombar... na minha opinião é o mais seguro isso sim, rosca direta é muito mais fácil de zoar o ombro na execução, eu mesmo já caguei com meu ombro na tentativa de uma repetição a mais.

Direta zuar o ombro? Como assim cara?!

[Redneck 13]

Tô fudido então. No Sheiko faço crucifixo quase todo os treinos e good morning uma vez por semana pelo menos.

[TheHN 301]

Direta zuar o ombro? Como assim cara?!

Roubando oras

quando vc rouba vc pode lesionar tanto a lombar quanto os ombros.

[Squat_fã 307]

Good morning tem que ter muuuito consciência corporal, autoconhecinento avançado para saber o q ta fazendo

[Bodyguard 13]

Roubando oras

quando vc rouba vc pode lesionar tanto a lombar quanto os ombros.

Putz, isso já passou de roubo, isso é assassinato.

[TheHN 301]

Putz, isso já passou de roubo, isso é assassinato.

Assassinato pra mim é quem treina panturrilha na rosca direta...

[Norton 3556]

Putz, isso já passou de roubo, isso é assassinato.

huahushauhauhsuahsuhauhauhsaush

[Danilo Z 2734]

Tô fudido então. No Sheiko faço crucifixo quase todo os treinos e good morning uma vez por semana pelo menos.

No sheiko se usa crucifixo com POUCA carga apenas pra trabalhar a flexibilidade dos músculos peitorais, cuidado , não é pra colocar carga alta .

[abukake 545]

Na boa, quem disse isso pra vc se formou no buteco.

Existem sim movimentos mais e menos lesivos , assim como posturas , não é a toa que caras que levantam MUITO peso como basistas fazem o movimento quase 100% igual , supino por exemplo, NUNCA ví um supineiro renomado supinar jogando a barra lá perto do pescoço e alinhando cotovelo e ombro que nem BBs fazem ( só um exemplo pra ilustrar) isso porque esse modo de supinar AUMENTA POTENCIALMENTE o risco de arrebentar os ombros, o mesmo vale pro agacho, NUNCA ví um agachador top fazer agachos só protando joelhos, agachar dobrando a coluna e etc, e assim vai.

Concordo com essa lista, existem MUITOS exercícios hoje que são perfumaria e que aumentam muito o risco de lesão, além desses poderia citar agacho no rack...agacho no smith...rosca scott... peck deck...voador...voador invertido...tríceps testa...tríceps francês ( outro que quase fudeu meu braço foi essa merda) tem um outro também pra tríceps que se faz jogando a barra por trás da cabeça que esquecí o nome...

Não sei pra quem crucifixo.. um exercício quase inútil, ainda mais quando se trata de hipertrofia.

Extensora já tem uma pilha de estudos mostrando que é um movimento que exerce MUITA tensão sobre a patela, MUITO mais tensão do que um agacho livre e ainda tem a desvantagem de trabalhar muito pouco a musculatura da coxa, é um exercício completamente idiota de se fazer, eu mesmo já senti dor fazendo extensora e olha que eu fazia com uma carga ao qual executava 12 reps de boa.

Porque da rosca scott?

[Danilo Z 2734]

Porque da rosca scott?

Tensão sobre os cotovelos, as chances de zuar o cotovelo ou o próprio bíceps nesse exercício SÃO ALTAS.

Lí uma vez um estudo detalhando BEM todos os motivos pra se evitar a rosca scoth, não lembro onde foi e não consegui achar na net.