Top 5 Piores Exercicios Por Jeff Cavaliere

[Visitante Legendário]

  Em 09/01/2015 em 20:56, mpcosta82 disse:

99.9% de chance de ter sido má execução.

também acho. Tenho 4 anos de treino e jamais usei cinta... Pego 70kg na remada curvada, quando estou inspirado pego até 80kg no terra e até hoje nada.

[MarcosMakaveli]

Às vezes o problema nem é a má execução e sim ter uma lombar fraca pra fazer agachamento livre, só fazendo mais agachamento livre e outros exercícios compostos pra fortalecer...

[frankx]

Pode ser falta de mobilidade , o que leva a uma execução ruim

Quem faz Curvada com 70kgs jamais teria uma lombar fraca

Editado Janeiro 10, 2015 às 03:37 por frankx

[Saintgraal]

  Em 10/01/2015 em 03:35, frankx disse:

Pode ser falta de mobilidade , o que leva a uma execução ruim

Quem faz Curvada com 70kgs jamais teria uma lombar fraca

pura verdade hahaha

o que seriam high pulls?

[mctimbu]

  Em 10/01/2015 em 00:44, Legendário disse:

também acho. Tenho 4 anos de treino e jamais usei cinta... Pego 70kg na remada curvada, quando estou inspirado pego até 80kg no terra e até hoje nada.

Quanto você pesa?

[rafaelblink]

Sim galera, também acho que seja lombar fraca, troquei o agachamento hack pelo livre, estou treinando a umas duas semanas no livre, e vou começar a colocar remada curvada no treino, porém, na academia onde treino, existe essa maquina pra remada.

Já que nunca fiz remada curvada livre, tenho certeza adicionar ao meu treino remada curvada livre, sentiria bastante, poderia adicionar nessa maquina acima que pegaria um pouco lombar até ir fortalecendo-a, ou essa maquina não adianta nada pra lombar?

[Chez]

  Em 12/01/2015 em 14:17, rafaelblink disse:

Sim galera, também acho que seja lombar fraca, troquei o agachamento hack pelo livre, estou treinando a umas duas semanas no livre, e vou começar a colocar remada curvada no treino, porém, na academia onde treino, existe essa maquina pra remada.

Já que nunca fiz remada curvada livre, tenho certeza adicionar ao meu treino remada curvada livre, sentiria bastante, poderia adicionar nessa maquina acima que pegaria um pouco lombar até ir fortalecendo-a, ou essa maquina não adianta nada pra lombar?

Rapaz, ir para os pesos livres será um choque para você. Como se nunca tivesse treinado na vida. Mas comece! Antes tarde do que nunca.

E essa máquina deixa a lombar quase em repouso. Eu diria para começar o treino com a remada curvada livre, ter a lombar como prioridade. Não vai poder colocar altas cargas de início, então, após algumas séries, vá para a máquina e treine com mais peso.

Lembre-se que o objetivo é igualar as cargas tanto na máquina quanto livre. Quando estiver próximo disso, tire a máquina e faça apenas livre.

E eu diria para separar 3 dias na semana (seg, qua, sex) para fazer exercícios que exigem bastante da lombar: Agacho, terra, remada, farmers walk....

[rafaelblink]

  Em 12/01/2015 em 14:42, Chez disse:

Rapaz, ir para os pesos livres será um choque para você. Como se nunca tivesse treinado na vida. Mas comece! Antes tarde do que nunca.

E essa máquina deixa a lombar quase em repouso. Eu diria para começar o treino com a remada curvada livre, ter a lombar como prioridade. Não vai poder colocar altas cargas de início, então, após algumas séries, vá para a máquina e treine com mais peso.

Lembre-se que o objetivo é igualar as cargas tanto na máquina quanto livre. Quando estiver próximo disso, tire a máquina e faça apenas livre.

E eu diria para separar 3 dias na semana (seg, qua, sex) para fazer exercícios que exigem bastante da lombar: Agacho, terra, remada, farmers walk....

ótimas dicas, vou seguir com certeza, vlw chez!!!!

[Visitante Legendário]

  Em 11/01/2015 em 10:13, mctimbu disse:

Quanto você pesa?

peso 70kg...

[vitor.lunardi]

  Em 12/01/2015 em 14:17, rafaelblink disse:

Sim galera, também acho que seja lombar fraca, troquei o agachamento hack pelo livre, estou treinando a umas duas semanas no livre, e vou começar a colocar remada curvada no treino, porém, na academia onde treino, existe essa maquina pra remada.

Já que nunca fiz remada curvada livre, tenho certeza adicionar ao meu treino remada curvada livre, sentiria bastante, poderia adicionar nessa maquina acima que pegaria um pouco lombar até ir fortalecendo-a, ou essa maquina não adianta nada pra lombar?

Cara vai de remada curvada, com pouco peso, e progredindo carga que você fortalece a lombar !