Top 5 Piores Exercicios Por Jeff Cavaliere

[frankx 2773]

Pela lógica dos "intelectuais" que ando vendo aqui, só porque algo não lhes fere não é perigoso. Nesse mesmo raciocínio, dizem que a BR 101 é uma rodovia muito segura porque nunca se acidentaram lá e ignoram quaisquer evidências e opiniões contrárias.

"Ah mas eu viajo na BR e meus amigos também e nunca ninguém se acidentou, então é balela de que é uma estrada perigosa."

De novo reforço minha opinião: O cara do vídeo mostrou o porque do crucifixo ser uma merda, explicou cada detalhe. Agora cabe dizer se alguém entendeu ou quer só ignorar e dar sua opinião.

a br 101 é perigosa porque ocorrem acidentes nela , isso é um fato

agora como você vai provar que foi determinado exercício que te lesionou ? Tem alguma análise que prove ? no

[Bunitinhu89 509]

Qual exercício para faze no lugar da extensora?

No treino de perna eu faço agachamento livre, passada, leg press, extensora , flexora , abdutora e panturrilhas.

[Visitante]

Pela lógica dos "intelectuais" que ando vendo aqui, só porque algo não lhes fere não é perigoso. Nesse mesmo raciocínio, dizem que a BR 101 é uma rodovia muito segura porque nunca se acidentaram lá e ignoram quaisquer evidências e opiniões contrárias.

"Ah mas eu viajo na BR e meus amigos também e nunca ninguém se acidentou, então é balela de que é uma estrada perigosa."

De novo reforço minha opinião: O cara do vídeo mostrou o porque do crucifixo ser uma merda, explicou cada detalhe. Agora cabe dizer se alguém entendeu ou quer só ignorar e dar sua opinião.

se acredita que é lesivo, beleza

mas nas minhas condições, faço crucifixo a muito tempo e o único desconforto que já tive foi em aumentar muito a carga, não manter os cotovelos flexionados e descer muito além do ombro.

[escrubles1 386]

qual foi!1 Os cara querem deRruBa os GigA!!1!1 Se Felipe FrancO faz eÇess exerciços enNtaum! ClaRo q Tu vai fikagrandeporra!1 T3m q fze ol3ndo pro esPeliO i fZENdo bARUlho cmO TU TIV4sse transanduhh ki neim FF Q fAZ cAR feiA CUm 20kg y ol4hndu SEImPri pRo Espelio

NÓIS É 13!

EAE CURTIU?

#FIKAGRANDEPORRA #BIPCESGIGA #BRASILOGIGANTEACORDOU #VIDALOKA

Editado Janeiro 7, 2015 às 20:12 por escrubles1

[rafaelblink 11]

qual foi!1 Os cara querem deRruBa os GigA!!1!1 Se Felipe FrancO faz eÇess exerciços enNtaum! ClaRo q Tu vai fikagrandeporra!1 T3m q fze ol3ndo pro esPeliO i fZENdo bARUlho cmO TU TIV4sse transanduhh ki neim FF Q fAZ cAR feiA CUm 20kg y ol4hndu SEImPri pRo Espelio

NÓIS É 13!

EAE CURTIU?

#FIKAGRANDEPORRA #BIPCESGIGA #BRASILOGIGANTEACORDOU #VIDALOKA

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

EAE CURTIU MEU OVO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

os piores exercícios são os que são mal executados.

[GVacaro 8]

Os itens 1 e 3 servem pra lavar as almas de alguns: http://www.hipertrofia.org/blog/2015/01/06/as-34-regras-da-hipertrofia-muscular/

1 - Não existe treino perfeito. Na verdade, treinadores extremamente inteligentes costumam discordar entre si com frequência. Isto significa que você precisa parar de esperar o treino perfeito, começar a pensar por si mesmo, estudar bastante e experimentar coisas novas. Não gosta disso ? Desista da musculação e vá jogar bola.

3 - Duas palavras: vá…treinar. Pare de usar a teoria como método de procrastinação. Sim, se informe o máximo possível sobre treino, mas tenha em mente que o local onde você mais vai aprender sobre treino é na academia (treinando).

Sem mais.

[Visitante Legendário]

1 - Não existe treino perfeito. Na verdade, treinadores extremamente inteligentes costumam discordar entre si com frequência. Isto significa que você precisa parar de esperar o treino perfeito, começar a pensar por si mesmo, estudar bastante e experimentar coisas novas. Não gosta disso ? Desista da musculação e vá jogar bola.

3 - Duas palavras: vá…treinar. Pare de usar a teoria como método de procrastinação. Sim, se informe o máximo possível sobre treino, mas tenha em mente que o local onde você mais vai aprender sobre treino é na academia (treinando).

Sem mais.

Exatamente. No contexto que estão aplicando estes dois pontos seria algo como:

"Abaixem as cabeças como formigas e treinem independentemente de saber se um exercício é bom ou ruim. Não pense apenas aja!"

"Nao se preocupe se seu treino possui exercicios inuteis, abaixe a cabeça e treine. Não discuta a teoria, não ouça os experientes e não veja vídeos de caras falando sobre exercícios inúteis que todos achavam que são bons. APenas puxe ferro"

Bela duma ignorância

Eu treino pesado e mesmo assim quero me preocupar muito com a teoria. Quero questionar, irei indagar até acertar. Essa de abaixe a cabeça não é pra mim. Se não tem argumentos pra dizer que algo é bom, dizer pros outros parar de se preocupar pode até funcionar, mas não pra mim.

Como disse, crucifixo está em muitos treinos por aí. Mas ele é realmente cabal? Olha, não faço crucifixo e gosto do meu peitoral. Consigo progressões e resultados sem passar nem perto deste exercício. E basta entender onde o exercício "pega" pra ver que ele é uma m***. Pra ter uma ideia, ele usa mais bíceps do que você pensa. Ele usa mais ombro do que se pensa e usa muito menos peito do que se pensa.

Isso na melhor das hipoteses. Na pior, voce sobrecarrega um músculo, enfraquece-o e então na serie de ombro você se lesiona e joga a culpa no desenvolvimento. Só que na maioria dos casos, o exercício que você se lesiona não é o culpado por isso (sobretudo na primeira série), mas sim um exercicio anterior do treino que te deixou vulnerável naquela região.

E pra quem acha que o que digo é balela, tenho um desafio aqui, com comprovações facilmente verificaveis pra quem quiser:

Siga o seguinte treino por duas vezes, na exata ordem e veja seu ombro ser totalmente ferrado ao fim da semana:

Rosca direta

crucifixo

desenvolvimento

supino reto

Quer saber por que?

A rosca direta vai exaurir os seus biceps, de modo que tu entrará no crucifixo com o biceps fraco. Como ele utiliza o biceps e ombros como "arranque", ele terá de usar apenas a parte frontal dos ombros, exaurindo-os parcialmente. Em seguida você acaba com seus ombros no desenvolvimento (forçado a utilização das partes já enfraquecidas). Pra fechar, o supino reto garante a você uma dor insuportável nos ombros.

Isso é fisiologia.

[GVacaro 8]

Exatamente. No contexto que estão aplicando estes dois pontos seria algo como:

"Abaixem as cabeças como formigas e treinem independentemente de saber se um exercício é bom ou ruim. Não pense apenas aja!"

"Nao se preocupe se seu treino possui exercicios inuteis, abaixe a cabeça e treine. Não discuta a teoria, não ouça os experientes e não veja vídeos de caras falando sobre exercícios inúteis que todos achavam que são bons. APenas puxe ferro"

Bela duma ignorância

Eu treino pesado e mesmo assim quero me preocupar muito com a teoria. Quero questionar, irei indagar até acertar. Essa de abaixe a cabeça não é pra mim. Se não tem argumentos pra dizer que algo é bom, dizer pros outros parar de se preocupar pode até funcionar, mas não pra mim.

Como disse, crucifixo está em muitos treinos por aí. Mas ele é realmente cabal? Olha, não faço crucifixo e gosto do meu peitoral. Consigo progressões e resultados sem passar nem perto deste exercício. E basta entender onde o exercício "pega" pra ver que ele é uma m***. Pra ter uma ideia, ele usa mais bíceps do que você pensa. Ele usa mais ombro do que se pensa e usa muito menos peito do que se pensa.

Isso na melhor das hipoteses. Na pior, voce sobrecarrega um músculo, enfraquece-o e então na serie de ombro você se lesiona e joga a culpa no desenvolvimento. Só que na maioria dos casos, o exercício que você se lesiona não é o culpado por isso (sobretudo na primeira série), mas sim um exercicio anterior do treino que te deixou vulnerável naquela região.

E pra quem acha que o que digo é balela, tenho um desafio aqui, com comprovações facilmente verificaveis pra quem quiser:

Siga o seguinte treino por duas vezes, na exata ordem e veja seu ombro ser totalmente ferrado ao fim da semana:

Rosca direta

crucifixo

desenvolvimento

supino reto

Quer saber por que?

A rosca direta vai exaurir os seus biceps, de modo que tu entrará no crucifixo com o biceps fraco. Como ele utiliza o biceps e ombros como "arranque", ele terá de usar apenas a parte frontal dos ombros, exaurindo-os parcialmente. Em seguida você acaba com seus ombros no desenvolvimento (forçado a utilização das partes já enfraquecidas). Pra fechar, o supino reto garante a você uma dor insuportável nos ombros.

Isso é fisiologia.

Não mesmo amigo. Está escrito claramente no item 1:

"[...] começar a pensar por si mesmo, estudar bastante e experimentar coisas novas."

E claramente no ítem 3:

"[... ] Sim, se informe o máximo possível sobre treino, mas tenha em mente que o local onde você mais vai aprender sobre treino é na academia"

Em nenhum momento está escrito para não ir atrás da teoria, ouvir o que alguém diz, baixar a cabeça e fazer sem questionar. Está dizendo, claramente, o contrário. Bela duma ignorância é fazer o que estão propondo neste tópico; porque meia duzia de treinadores dizem que o exercício é lesivo, e meia duzia de vocês concordam, todos nós temos que baixar as orelhas e fazer o que vocês ACHAM que é certo. O que eu postei está ali, leia e interprete do jeito errado que você quiser.

Quer um exemplo? Aeróbico em Jejum. Quem faz? Fernando Sardinha, Felipe Franco e Paulo Muzy. Sardinha, inclusive, fala que é o único aeróbico que ele acredita. ÓTIMO!... por outro lado, temos Eduardo Correa e Waldemar Guimarães, que não fazem simplesmente porque não acreditam que funciona. E aí? Cinco monstros, grandes gênios e atletas do nosso esporte tem opiniões controversas sobre isso. Quem está errado ou quem está certo? Vai seguir quem? Tu vai fazer os dois e ver qual se adapta melhor para o seu corpo. É assim que funciona.

Sim amigo, eu sei que ele utiliza o bíceps e o ombro. E sei disso porque eu sinto o exercício. E não estou falando apenas por sentir, veja qualquer vídeo de biomecânica aplicada (Will Detilli, por exemplo) e veja se realmente pega mais ombro que peito. Mas perai... só porque ele utiliza o bíceps e o ombro ele é uma merda? É isso mesmo?

Você, por acaso, já ouviu falar em músculos sinergistas e/ou estabilizadores? Essa tua lógica não tem sentido algum. Qualquer exercício que tu faça, tu vai ter outros músculos sendo recrutados, de forma secundária, para executar ou estabilizar o movimento. Quer dizer então que se eu treinar crucifixo hoje, ele vai utilizar meu biceps e ombro como sinergistas... e amanhã eu treinar rosca direta, que também vai utilizar o ombro como sinergista e o bíceps como principal, eu vou me lesionar? Porque "sobrecarreguei" ele? Putz... então eu já deveria estar com a minha lombar fudida, porque utilizo ela para estabilizar o crucifixo na segunda, sobrecarrego ela no Levantamento Terra na quarta, utilizo para estabilizar o Desenvolvimento na sexta, e acabo de "ferrar" com ela no agachamento do sábado. E, incrivelmente, nunca senti dor nenhuma! Isso é baboseira, isso sim...

Editado Janeiro 9, 2015 às 01:00 por GVacaro

[rafaelblink 11]

Não mesmo amigo. Está escrito claramente no item 1:

"[...] começar a pensar por si mesmo, estudar bastante e experimentar coisas novas."

E claramente no ítem 3:

"[... ] Sim, se informe o máximo possível sobre treino, mas tenha em mente que o local onde você mais vai aprender sobre treino é na academia"

Em nenhum momento está escrito para não ir atrás da teoria, ouvir o que alguém diz, baixar a cabeça e fazer sem questionar. Está dizendo, claramente, o contrário. Bela duma ignorância é fazer o que estão propondo neste tópico; porque meia duzia de treinadores dizem que o exercício é lesivo, e meia duzia de vocês concordam, todos nós temos que baixar as orelhas e fazer o que vocês ACHAM que é certo. O que eu postei está ali, leia e interprete do jeito errado que você quiser.

Quer um exemplo? Aeróbico em Jejum. Quem faz? Fernando Sardinha, Felipe Franco e Paulo Muzy. Sardinha, inclusive, fala que é o único aeróbico que ele acredita. ÓTIMO!... por outro lado, temos Eduardo Correa e Waldemar Guimarães, que não fazem simplesmente porque não acreditam que funciona. E aí? Cinco monstros, grandes gênios e atletas do nosso esporte tem opiniões controversas sobre isso. Quem está errado ou quem está certo? Vai seguir quem? Tu vai fazer os dois e ver qual se adapta melhor para o seu corpo. É assim que funciona.

Sim amigo, eu sei que ele utiliza o bíceps e o ombro. E sei disso porque eu sinto o exercício. E não estou falando apenas por sentir, veja qualquer vídeo de biomecânica aplicada (Will Detilli, por exemplo) e veja se realmente pega mais ombro que peito. Mas perai... só porque ele utiliza o bíceps e o ombro ele é uma merda? É isso mesmo?

Você, por acaso, já ouviu falar em músculos sinergistas e/ou estabilizadores? Essa tua lógica não tem sentido algum. Qualquer exercício que tu faça, tu vai ter outros músculos sendo recrutados, de forma secundária, para executar ou estabilizar o movimento. Quer dizer então que se eu treinar crucifixo hoje, ele vai utilizar meu biceps e ombro como sinergistas... e amanhã eu treinar rosca direta, que também vai utilizar o ombro como sinergista e o bíceps como principal, eu vou me lesionar? Porque "sobrecarreguei" ele? Putz... então eu já deveria estar com a minha lombar fudida, porque utilizo ela para estabilizar o crucifixo na segunda, sobrecarrego ela no Levantamento Terra na quarta, utilizo para estabilizar o Desenvolvimento na sexta, e acabo de "ferrar" com ela no agachamento do sábado. E, incrivelmente, nunca senti dor nenhuma! Isso é baboseira, isso sim...

Quero aproveitar a deixa sobre a lombar e questionar sobre o cinto no agachamento livre, sempre fiz agachamento na maquina, e no ultimo treino, resolvi fazer livre, e na 3 serie, eu senti muito minha lombar, e andei pesquisando um pouco sobre e cheguei até o cinto, ele traz segurança mesmo, mesmo sendo um peso relativamente baixo? ou foi uma má execução do exercício?

[mpcosta82 2966]

Quero aproveitar a deixa sobre a lombar e questionar sobre o cinto no agachamento livre, sempre fiz agachamento na maquina, e no ultimo treino, resolvi fazer livre, e na 3 serie, eu senti muito minha lombar, e andei pesquisando um pouco sobre e cheguei até o cinto, ele traz segurança mesmo, mesmo sendo um peso relativamente baixo? ou foi uma má execução do exercício?

99.9% de chance de ter sido má execução.