Top 5 Piores Exercicios Por Jeff Cavaliere

[TheyCallMePeter 1170]

Não faço crucifixo há anos mas pra mim ele jamais entraria numa lista de piores exercícios. Um TOP 5 mais justo seria algo como:

1. Pullover com barra (Trabalha-se com carga moderada e o risco de lesão é alto. Única vez que me lesionei foi fazendo essa merda)

2. Puxada nuca

3. Desenvolvimento nuca

4. Desenvolvimento "Arnold"

5. Rosca concentrada

[emersontobias 217]

Poderia até concordar com alguns, tipo remada alta, mas quando o cara fala mal de crusifixos e extensora, pts...

[Danilo Z 2734]

Não existe melhor ou pior exercício, o que existe são pessoas contra indicadas para realização de tais exercícios.

Na boa, quem disse isso pra vc se formou no buteco.

Existem sim movimentos mais e menos lesivos , assim como posturas , não é a toa que caras que levantam MUITO peso como basistas fazem o movimento quase 100% igual , supino por exemplo, NUNCA ví um supineiro renomado supinar jogando a barra lá perto do pescoço e alinhando cotovelo e ombro que nem BBs fazem ( só um exemplo pra ilustrar) isso porque esse modo de supinar AUMENTA POTENCIALMENTE o risco de arrebentar os ombros, o mesmo vale pro agacho, NUNCA ví um agachador top fazer agachos só protando joelhos, agachar dobrando a coluna e etc, e assim vai.

Concordo com essa lista, existem MUITOS exercícios hoje que são perfumaria e que aumentam muito o risco de lesão, além desses poderia citar agacho no rack...agacho no smith...rosca scott... peck deck...voador...voador invertido...tríceps testa...tríceps francês ( outro que quase fudeu meu braço foi essa merda) tem um outro também pra tríceps que se faz jogando a barra por trás da cabeça que esquecí o nome...

Não sei pra quem crucifixo.. um exercício quase inútil, ainda mais quando se trata de hipertrofia.

Extensora já tem uma pilha de estudos mostrando que é um movimento que exerce MUITA tensão sobre a patela, MUITO mais tensão do que um agacho livre e ainda tem a desvantagem de trabalhar muito pouco a musculatura da coxa, é um exercício completamente idiota de se fazer, eu mesmo já senti dor fazendo extensora e olha que eu fazia com uma carga ao qual executava 12 reps de boa.

Editado Dezembro 28, 2014 às 01:07 por Danilo Z

[KimKaphwann 967]

eu entendo realmente good morning tem que ter atenção na execução sim, eu nao concordo colocar ele como pior, nos outros eu ate entendo ponto de vista dele,mas.. esses exercicios oque a pessoa precisa é de boa execução, mas o crucifixo não entendi mesmo sinceramente, se alguem entendeu fala ai por que eu nao rsrs

Editado Dezembro 28, 2014 às 01:00 por KimKaphwann

[mctimbu 1131]

crucifixo é o melhor exercício pra peitoral...

o único problema que eu vejo é nego se perder na tensão e soltar o peso sobre as articulações do ombro.

O melhor pra mim é o supino reto.

[Vazamento 36]

A cadeira extensora é a que mais estraga, visivelmente, em pouco tempo.

Há 6 anos e meio eu parei de utilizar a cadeira extensora. O meu andar estava arrastado por conta da sobrecarga. É inútil, o progresso de cargas pode ser rápido, as séries e repetições podem ser tranquilas, mas mesmo com pouca carga é possível sentir o peso que fica na região do joelho.

Recomendaram o crossover, contudo eu não faço! Por qualquer bobagem fica fácil ganhar um peitoral assimétrico, aliás, não só o peitoral, mas os dois lados do corpo hahaha. É um exercício muito eficiente, mas exige um preparo visual, postura e sensibilidade quanto a carga dos dois lados.

[JuniorStarting 50]

Não faço crucifixo há anos mas pra mim ele jamais entraria numa lista de piores exercícios. Um TOP 5 mais justo seria algo como:

1. Pullover com barra (Trabalha-se com carga moderada e o risco de lesão é alto. Única vez que me lesionei foi fazendo essa merda)

2. Puxada nuca

3. Desenvolvimento nuca

4. Desenvolvimento "Arnold"

5. Rosca concentrada

Por que Rosca concentrada um dos piores?

[Visitante]

Por que Rosca concentrada um dos piores?

né...

o exercício mais difícil de roubar, usa unicamente o bíceps sem causar pressão nos ombros, lombar... na minha opinião é o mais seguro isso sim, rosca direta é muito mais fácil de zoar o ombro na execução, eu mesmo já caguei com meu ombro na tentativa de uma repetição a mais.

[Leoo5 85]

daki 10 anos vao fazer uma materia proibindo a Academia --' td bobeira

Editado Dezembro 28, 2014 às 20:57 por Leoo5

[andr3lfs 0]

Eu acho cadeira extensora um bom exercício cara,e crucifixo tbm!