Rafa Sobral - Marombaz

[Rafael Sobral 16]

Vou tentar ser breve pra não ficar xato...

SIM este sou eu, fotos do dia 20/05/2014, dia em que decidi deixar de ser OBESO (101,7kg e 1,64m) e ter um shape mais legal.

Bom aqui venho mostrar a vcs como estou, como esta sendo meus treinos, minha alimentação e minha suplementação.

Espero vir aqui todos os dias pra novas atualizações, até pq estarei fazendo um MINI-CUTTING, com duração de no máximo 30 dias.

Mas sóóóóóó,..sim, pois não sou atleta, e nem tenho competições em vista, será apenas pra conhecer melhor o meu corpo e testar os meu limites.

Espero que curtam o tópico e deem suas opiniões, lerei todas, e tirarei o melhor de cada uma.

Ahhh, hj estou com 82kg, próxima meta, chegar aos 75kg.

[FlavioSobral 0]

Acompanhando

[Magali 19]

acompanhando, com certeza!

[endomorfo86 389]

Estava com 112 à 2 anos e meio com quase 30% de bf.

Hoje estou com 90kg e 15% de bf.

Mas vivo em cutting constante.

Objetivo pra 2015.

87 kg com 9% de bf. Veremos.

Acompanhando cara abraço.

[Rafael Sobral 16]

acompanhando, com certeza!

Vlw acompanha aew,..tamu junto!

Estava com 112 à 2 anos e meio com quase 30% de bf.

Hoje estou com 90kg e 15% de bf.

Mas vivo em cutting constante.

Objetivo pra 2015.

87 kg com 9% de bf. Veremos.

Acompanhando cara abraço.

Nossa parceiro já reduziu bastante,..parabéns!

Eu faço sempre um OFF limpo, mas tem um lixozinho de 15 em 15, pra dar um ânimo em mim.

Acompanha aew, não esqueci de seguir o tópico lá em cima.

Hj como as academias da minha cidade só abre pela manhã, e justamente nesse horário eu estou na minha lojinha não dar pra ir.

Costumo nesses dias que não vou a academia pra fazer um FUNCIONAL em casa mesmo, usando material do cotidiano de nossas vidas como, cadeira, vassoura etc.

Re-lembrando que o MINI CUTTING só inicio no dia 1º de Janeiro, então ainda continuo em OFF.

Abraço a todos