Lev. Terra Ideal De Repetiçõe Para Hipertrofia?

[Johnny 0]

enqual grupo muscular posso encaixar o levtamento terra ?

agradeço

[Hipertrofia.org 1701]

Costas

[Diorge 0]

Valew pelos esclarecimentos ae galera!
eu vinha fazendo a primeira série com pouco peso e umas 20 repetições
depois fazia daquela forma como eu postei
mas como eu começei a fazer o terra ha pouco tempo vo fazer como vocês falaram
com pouco peso e umas 15 reps. quando eu sentir q minha lombar ja ta forte eu sigo fazendo o q vinha fazendo antes hehe
tenho medo d ficar com alguma lesão séria na coluna