Flexora Extensora Feita Em Casa

[Visitante Usuario Excluido 1]

eai pessoal

é como diz um artigo que li aqui "todos sabemos que o agachamento é, e sempre sera o exercício base para qualquer treino de pernas de verdade" essa é uma verdade comprovada, maquinas nunca superarao o bom e velho agachamento e suas variaçoes.

bom eu sempre quiz fazer uma flexora extensora dois em um,"para economizar espaço" e nao sabia como,

dai eu pesquisei e achei essas imagem com algumas informaçoes.

desenho tecnico, do aparelho abaixo note que tem apenas iformaçoes basicas como atura largura e profundidade.

quero dizer que que nao estou querendo comparar o que estou fazendo com essas maquinas, mesmo porque sao gringas e eu sou apenas um amador no que faço, meu objetivo é apenas postar informaçoes que acresente conhecimento a alguém nessa sessao academia em casa, para mim é apenas um projeto que vou aperfeiçoar e melhorar até ficar do jeito que quero,beeleza.

pesquisei um pouco mais e achei essa imagem e tentei fazer mais ou menos parecido,adaptado para minha altura é claro.

ideia inicial apenas extensora.

o que eu fiz até agora! usei o que tinha mesmo, metalon 60x40 e 40x40 que tinha comprado a moO tempo, eu os guardei mas mesmo assim deu uma pequena inferujda, nada que uma lixa fina nao resouva

improvisei um cavalete com duas cadeiras que me ajudou bastante, tempo previsto pra terminar pintura, acento e encosto, tauves proxima terça, depois posto mais foto

abraço

Editado Dezembro 27, 2014 às 00:56 por dvill

[Johnn 5835]

O importante é ter o apoio para a articulação do "joelho".

Sem isso você vai se fuder.

Eu vi que ali tem,mas acho que está muito curta...

Você pode colocar uma camada de espuma ou EVA por cima.

Quanto a carga,vai depender das roldanas.

Não é questão de ser fraco ou forte,mas dependendo da tração,fica ruim pra levantar.

Abraços

[Visitante Usuario Excluido 1]

O importante é ter o apoio para a articulação do "joelho".

Sem isso você vai se fuder.

Eu vi que ali tem,mas acho que está muito curta...

Você pode colocar uma camada de espuma ou EVA por cima.

Quanto a carga,vai depender das roldanas.

Não é questão de ser fraco ou forte,mas dependendo da tração,fica ruim pra levantar.

Abraços

eu também achei que fico curto, mas já tinha soldado e fiz a solda bem reforçada ai eu pensei em

deixar essa parte por ultimo,para o estofamento vou usar espuma de couxao e courino especifico para fazer o estofamento

do acento e encosto.

abraço

[CarlosP 67]

Muito boa a iniciativa, mas na minha opinião (e já que vc sabe fazer bricolage) monta um squat rack.

De nada

[Visitante Usuario Excluido 1]

valeu carlos

já tenho algo parecido com um squat rack que eu chamaria de suporte para

agachamento e supino, por em quanto esta me ajudando bastante, segue foto.

lá para 10 de janeiro estou planejando comprar os metalon para fazer um pawer rack

decente.

abraço.

[TsuG 1056]

Bacana dvill vou acompanhar aqui para ver como vai ficar apos o acabamento.

[Visitante Usuario Excluido 1]

Bacana dvill vou acompanhar aqui para ver como vai ficar apos o acabamento.

valew tsug.

só dano um feedback do que foi feito até agora

soldas

estou fazendo com roldanas e polias, adaptado para o pawer rack que irei fazer logo em breve.

abraço.

Editado Janeiro 4, 2015 às 19:06 por dvill

[Fábio Shogun 0]

Quantas barras de metalon vc usou para fazer.?