Mentalidade Muscular - Guia Rápido

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Mentalidade Muscular - Guia Rápido

Você quer construir músculos o mais rápido possível?

Se assim for, você está treinando com a mentalidade adequada? para obter o máximo de rendimento, antes de entrar na academia, você deve ser disposto a treinar como um guerreiro.

Há três fases para se construir essa mentalidade muscular. A primeira fase, é a fase preparatória, começa quando você está no caminho para a sua academia. Este é o momento que você deve focar, lembrar-se do seu plano de ação, dos resultados que pretende alcançar, preparar-se para o que exatamente o seu programa exige, e que especificamente você vai realizar. Esta fase serve para inflamar sua mente para a próxima fase, a fase de treinamento.

Antes de colocar o pé na academia, você deve ter uma clara imagem mental dos objetivos que você quer alcançar. Imagine-se com o shape que pretende alcançar. Imaginem quilos de músculo que estão sendo embalados em seu corpo. Em seguida você deve imaginar-se na execução dos exercícios e completando a falha muscular, a fim de estimular o crescimento. Imagine isso!

Imagine-se como um guerreiro conquistando os objetivos.

Agora é a hora de entrar na academia com o seu plano de treino em mente, e sabendo o quão intensamente você está indo para executá-lo. Quando você entra na academia, você deve estar pronto para conquistar os pesos. Seu batimentos devem estar em ascensão, o seu corpo começa a transpirar com antecipação, tudo pronto para esmagar!

Durante a Segunda fase, a fase de treinamento, você deve concentrar-se na pratica. Seu objetivo é ativar cada fibra muscular única, dentro do musculo especifico. Concentre-se em suas fibras musculares disparando capacidade de 96, 97, 98%, enquanto se esforça para a falha muscular momentânea. Também é importante se concentrar no número de reps, e peso necessário para bater o treino anterior. Você deve dedicar-se para obter um esforço total em cada dia de treino, e manter a mentalidade focada para bater esses números anteriores.

Uma vez que seu treino curto e extremamente intenso for concluído, você vai entrar na fase de encerramento da mentalidade muscular. Na fase de fechamento, sair da academia, e deve se concentrar em seu músculo e fibras que estão se recuperando com força para o próximo treino. Analise o aspectos positivos do treino, e planeje estrategicamente ao longo da próxima semana o que especificamente você quer melhorar. Se a sua força e tamanho não se recuperaram depois de alguns exercícios, seu corpo precisa de mais dias de descanso para a recuperação. Deixe seu corpo se recuperar totalmente antes de sua próxima batalha na academia.

Com esta construção de mentalidade muscular, você chegara ao shape que busca! Mais uma vez, você deve forçar-se a crescer. É preciso uma mentalidade muito especial para proporcionar um estimulo suficiente para suas fibras musculares, a fim de se adaptar e crescer mais e mais forte.

Então, da próxima vez que você for treinar, lembre-se este aspecto mental importante do fisiculturismo. Agora você deve entrar na academia como um guerreiro, mentalidade ajuda a forçar o crescimento. Pensamentos negativos vão atrasar seu crescimento muscular e outros resultados!

Com essa mentalidade muscular, você será capaz de se auto avaliar no final de cada treino e também ao longo das semanas, e deve aplicar e corrigir o que for necessário em seus treinos.

Artigo Criado por Maurício Costa com base nas teorias de FiberMax.

[Saintgraal 3462]

é legal, motivador e tudo mais

mas a parte da falha eu não concordo, não é necessário chegar a falha, e sim trabalhar com cargas altas, e repetições alvo

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é legal, motivador e tudo mais

mas a parte da falha eu não concordo, não é necessário chegar a falha, e sim trabalhar com cargas altas, e repetições alvo

Sim, concordo com você, por isso me referi a falha muscular momentânea.

Editado Dezembro 26, 2014 às 12:52 por mauriciocostafitness

[mauriciocostafitness 273]

Sim, concordo com você, por isso me referi a falha muscular momentânea.

Existem várias técnicas para aumentar a intensidade do treinamento de musculação, levando cada série além do ponto de falha muscular momentânea (FMM). A FMM é o momento em que você não consegue fazer mais nenhuma repetição com determinada carga (peso). Nesse momento normalmente se encerra aquela série e se faz o descanso. Mas é possível passar desse ponto, continuando a trabalhar mais fibras musculares.

Foi usado o FMM como EXEMPLO, não segue uma regra, mas sim, um exemplo que pode ser alterado pelo seu estilo de treino.

Editado Dezembro 26, 2014 às 15:54 por mauriciocostafitness

[busarello 3354]

Mentalidade Muscular - Guia Rápido

(...)

Seu objetivo é ativar cada fibra muscular única, dentro do musculo especifico. Concentre-se em suas fibras musculares disparando capacidade de 96, 97, 98%, e

Como disse o Saint, enquanto motivador ficou bacana, mas há um volume considerável de "inverdades" ai.

Seres humanos, mesmo os mais treinados (em uma habilidade específica) não chegam nem perto de possuir terminações nervosas o suficiente para essa "ativação muscular" que você prega.

A sua "FMM" também é outra falácia. A falha concêntrica (a única que a maioria das pessoas consegue provocar) causa mais dano ao SNC do que qualquer tipo de benefício. Além disso, a falha está mais relacionada com glicogênio...