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Avaliacao Treino Abc2X

Por narzin
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
Por favor, avaliem meu treino abc 2x!
Costas/Biceps/Trapezio
Pull up 3xFalha
Levantamento Terra 3x 6 a 8
Remada Curvada 3x6 a 8
Kroc Rows 2x20
Rosca Direta 3x6 a 8
Rosca Martelo 3x6 a 8
Encolhimento com a barra
Peito/Ombro/Triceps
Supino Reto 3x6 a 8
Paralela 3x6 a 8
OHP 3x6 a 8
Supino Fechado 3x6 a 8
Crucifixo reto 3x6 a 8
Elevacao Lateral 3x6 a 8
Triceps Pulley 3x6 a 8
Perna
Agachamento Livre 3x6 a 8
Leg 45 3x6 a 8
Extensora 3x6 a8
Stiff 3x6 a 8
Flexora 3x6a 8
*Panturrilhas dsdn
Postado

Achei muito bom.

Postado
  • Autor

mudaria a ordem dos exercicios ou continuaria com os compostos primeiro? outra opcao tb eh fazer os de peito primeiro, dps de ombro e triceps

Editado por narzin

Postado

Compostos primeiro, mudaria o A, colocaria Kroc Rows no fim antes do encolhimento.. e mudaria o C também, Stiff antes de Leg 45

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