Avaliacao Treino Abc2X

[narzin]

Por favor, avaliem meu treino abc 2x!

Costas/Biceps/Trapezio

Pull up 3xFalha

Levantamento Terra 3x 6 a 8

Remada Curvada 3x6 a 8

Kroc Rows 2x20

Rosca Direta 3x6 a 8

Rosca Martelo 3x6 a 8

Encolhimento com a barra

Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto 3x6 a 8

Paralela 3x6 a 8

OHP 3x6 a 8

Supino Fechado 3x6 a 8

Crucifixo reto 3x6 a 8

Elevacao Lateral 3x6 a 8

Triceps Pulley 3x6 a 8

Perna

Agachamento Livre 3x6 a 8

Leg 45 3x6 a 8

Extensora 3x6 a8

Stiff 3x6 a 8

Flexora 3x6a 8

*Panturrilhas dsdn

[narzin]

ninguem?

[Visitante]

Achei muito bom.

[narzin]

mudaria a ordem dos exercicios ou continuaria com os compostos primeiro? outra opcao tb eh fazer os de peito primeiro, dps de ombro e triceps

Editado Dezembro 26, 2014 às 01:49 por narzin

[Visitante]

Compostos primeiro, mudaria o A, colocaria Kroc Rows no fim antes do encolhimento.. e mudaria o C também, Stiff antes de Leg 45

[narzin]

vlw!

[narzin]

ninguem mais?

[endomorfo86]

Pra mim ta ótimo.