Ingerir Todas As Gorduras Na Mesma Refeiçao

[Squat_fã 307]

Prefiro dividir em 2 refeições pelo menos, justamente para não acarretar nos problemas já citados.

Sigo jejum intermitente num protocolo de 3 refeições, sendo 1 pré-treino + 2 pós treino, 16 hras em jejum, foi o melhor que já segui.

[João Brito 549]

todas as outras refeições tem exatamente 0 de gordura? Suas fontes de proteína são basicamente clara de ovo e leite desnatado? Não rola nem jogar um azeite nas outras refeições? Comer com linhaça?

[FabricioZanchetta 705]

O planeta foi o único que chegou perto de dar a resposta mais correta.

Se você ingerir gorduras demais, não haverá sais e ácidos biliares suficiente pra emulsificar tudo e ser absorvido. Como resultado, você poderá ter uma caganeira/diarreia, e boa parte dessas gorduras ingeridas serão perdidas. Se você se preocupa demais com ingestão de macros, estará falhando no cálculo que já não é preciso.

Outro fator importante, é que as gorduras diminuem a velocidade de digestão de todos os outros nutrientes.

Sem falar que se tu tiver muito carboidrato nessa mesma refeição a síntese de triglicerídeos vai lá nas alturas com esse monte de gordura junto.

Editado Dezembro 26, 2014 às 15:03 por Covero

[Visitante jesus_gymaholic]

Não vejo problema algum, antes de dormir eu como 5 ovos inteiros e mando 400ml de leite e 40g de manteiga de amendoim, tem mta gordura ai e antes dessa refeição eu como carne vermelha também. O problema que eu percebo é que meu estomago fica muito cheio e fico com uma leve ansia de vomito de vez em quando, mas já faço isso a um ano e tudo normal...

[xMaresiax 33]

nao acho boa ideia. acredito que todos nutrientes devem ser estrategicamente divididos ao longo do dia.

se fosse assim, um cara que desejasse bater uma meta de 3L por dia de água, e tomasse tudo em 20 min, com certeza só estaria eliminando sais importantes do corpo, aumentando a pressao interna e podendo até ter problemas neurologicos sérios, como hiponatremia

entendo que toda refeição deve ter sua parcela de carbo/proteina/lipidio pra manter um ambiente anabolico no organismo

Editado Dezembro 26, 2014 às 15:06 por xMaresiax

[FrangoGainer 568]

Devido a questionamentos minha rotina e mais ou menos essa:

Treino voltado a Strongman ao acordar (45~1h)

apos isso faço o pos-treino (12:00), que tem suas 5g de gordura que acaba vindo involuntariamente dos alimentos.(80g de carboidratos/ 50g de proteinas)

2 horas depois almoço que seria aonde eu pretendo jogar ai um total que se aproxime de 100g de gorduras, umas 60g de um mix de nozes e castanhas, 15g de azeite e as gorduras provenientes de algum carbo como arroz integral e da proteina no caso na maioria das vezes salmao(250/500g(pesos crus))

dou algumas horas, tomo BCAA e vou para meu treinamento com pesos(em media 3~4 horas apos o almoço)

Volto faço o primeiro pos-treino seguindo uma linha precida com o proposto pelo Ney(110g de carboidrato/ 20~25g de proteina)

espero 40 minutos (20:00) e faço minha ultima refeiçao do dia que e o segundo pos-treino (75g de carboidrato/ 50g de proteina(essa refeiçao costuma vir acompanhada de 5g de gordura vinda involuntariamente dos alimentos)

Nao consegui achar nenhuma outra abertura para as gorduras se nao exclusivamente o almoço...

Editado Dezembro 26, 2014 às 18:54 por FrangoGainer

[pedromorel 0]

Cara quando como muita gordura fico com uma azia chata e isso me prejudica nas outras refeições. Tenta pelo menos dividir em 2 o que acha?

[KawaNx 314]

Para não criar outro tópico, Para economizar e ser mais pratico vou mandar 5 colheres de azeite na minha ultima e mega refeição antes de dormi, Teria algum problema ? Se der uma leve diarreia eu perdi as calorias? ou isso é balela?

[Matheuswin 0]

haha queria saber tbm se teria alguma contra indicação ingerir toda a gordura da dieta em uma refeição pois faço JI 2 ref por dia.. uma so com carbo e prot a ultima só com prot e gordura..

[Torf 11507]

haha queria saber tbm se teria alguma contra indicação ingerir toda a gordura da dieta em uma refeição pois faço JI 2 ref por dia.. uma so com carbo e prot a ultima só com prot e gordura..

Às vezes o excesso de gordura pode provocar diarréia e mal-estar.