Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira

[Edson2015 12]

Vo Fica Esperando Suas Novas Medidas Para eu ver como foi dps de 6 meses

[Daedric 318]

Olha ai Lucas, vi esse vídeo do seu ídolo e lembrei de tu haha

[LucasSiqueiraLRS 363]

Nossa divisão vai ser:

A-Peito e Costas

B-Bíceps, tríceps e deutoides

C- Pernas completo

Tudo isso em quais exercícios?

Todos, vou mudar a cada treino.

Vou aplicar assim que eu entrar de férias.

Hoje foi peito e tríceps, fiz supino articulado, supino articulado (com uma inclinação e adaptaçao do proprio aparelho para pegar a parte superior do peito), peck deck, cross over. Tríceps foi francês, triceps com a barra reta, e triceps testa.

Ombros, foi elevação frontal com barra, e drop 7 em 2 séries, e peitoral inverso.

Uma amiga me disse estes dias "seu pesço está sumindo".

E hoje encontrei um cara da lá da escola, o cara ficou bugado hauahaua, chegou a levantar as sombrancelhas, passei do lado dele ele me olhou de cima em baixo, foi muito bom a sensação.

Olha ai Lucas, vi esse vídeo do seu ídolo e lembrei de tu haha

Ídolo não, referencia hehehe. Valeu pelo vídeo, faz um tempão que eu não o revia.

[Aristoi 608]

Esse cara aí da escola em... Viadao, kkkkkk. Mas sobre o treino, eu já segui esse esquema de mudar os exercícios, mas eu mudava só nos isoladores porque tem uma progressão de carga mais difícil.

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

[LucasSiqueiraLRS 363]

Evolução...

[gLfN 1128]

Dorsal ta show, pelo oque vejo desta foto você não tem as escapulas saltadas correto?

[Daedric 318]

Dorsal ta show, melhora esse trapz ai.
Parabéns mano !!

mano, aquela dorsal do Siqueira, nossa, me esfregava a noite toda nela

Editado Junho 20, 2015 às 13:02 por Daedric

[Edson2015 12]

Evolução Top

[Buldoguii 551]

Me lembro da época que vc queria começcar um dieta com 5.000 kcal, parabéns pela incrível evolução.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Dorsal ta show, pelo oque vejo desta foto você não tem as escapulas saltadas correto?

Antes eu tinha, mas os musculos tamparam.

Dorsal ta show, melhora esse trapz ai.

Parabéns mano !!

hauahuahu, valeu, nessa foto o trapz não ficou legal mas está evoluindo. Uma amiga chegou em mim e disse que meu pescoço está sumindo haiuahai.

Evolução Top

Obrigado, estamos na luta!

Me lembro da época que vc queria começcar um dieta com 5.000 kcal, parabéns pela incrível evolução.

De 4.000kcal uahuahaua, eu nem tinha base de nada, nem as 2500kcal eu estava conseguindo comer hauahbauah, imagina 4000kcal. Obrigado, abraço!

Ontem não comi direito. Cheguei tarde da facul 23:30, esse média, e sábado tenho curso de inglês, as 8:00, para dormir certinho é difícil, pois eu ainda iria comer, e fazer uma porrada de coisas. Acordei atrasado e sai como um louco, esqueci a comida que ia levar, tive que comer os pães de queijo que lá estavam. Cheguei em casa com fome e comi porcarias (o que estava na frente, paçoca), depois mandei 3 tapiocas para fechar. Não me recordo o que fui fazer e acabei dormindo, só acordei as 6pm, não sei o que comi, só sei que depois foi porcaria dnv, um amburguer com 3 carnes, e uma porrada de tomate.

Semana de provas essa agora, não vai dar para treinar, mas depois disso o bicho vai pegar.

Vou ver se mando 3500kcal, e um treino fodido (drop set, fst tudo misturado). Estou pensando em mudar a divisão e coloca-la dinâmica (depois vou explicar como será).