Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira

[MonsterFreak 4769]

Lucas ,

1- nao existe exercicio/treino melhor ou pior pra biotipos, esquece isso

2- colocar os pes pra frente no Smith NÂO ta errado, fazendo isso o foco do movimento irá para o quadriceps (simulando o movimento do hack machine), pes alinhados o foco irá pra posterior e gluteos (lembrando que é um exercicio composto e trabalha a coxa toda, alem da lombar), o que eu falei sao apenas enfases de acordo com a variação dos pés. Mas opte por agachamento livre, exercicios livres sao os melhores.

3- Controlar a excentrica e concetrica do movimento é muito bom pra manter o o musculo sobre tensao mas deve ser usada so se voce tiver estagnado tanto em cargas e repetições, voce tem que se ater que natural tem que progredir tensão de alguma maneira, e pra pogredir tempo sob tensão voce precisaria de um cronometro pra saber se ta progredindo mesmo o que é inviavel ,entao recomendo que simplifique ao maximo seu treino, se ta aguentando fazer 8 repts com 14-14 na direta , tenta fazer 9 repts depois 10, se der pra aumentar aumente, se aguentar um peso evite baixar pra buscar tempo tensão.

4- nao tem como isolar partes do biceps e triceps, existem exercicios que dao mais enfase a determinadas partes, mas todos trabalham o musculo como todo, voce tem que crescer ele como um todo, entao nao se importe em ficar fazendo exercicio tal porque vai pegar tal cabeça.Quer uma dica pra desenvolver triceps ? Paralelas.

5- biceps nao fica pontudo, o que vai definir o formato do seu biceps é genetica, ele apenas irá hipertrofiar, se é pontudo ou alongado nao vai mudar nunca pro resto da vida, mesmo que voce faça centenas de variações.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Lucas ,

1- nao existe exercicio/treino melhor ou pior pra biotipos, esquece isso

2- colocar os pes pra frente no Smith NÂO ta errado, fazendo isso o foco do movimento irá para o quadriceps (simulando o movimento do hack machine), pes alinhados o foco irá pra posterior e gluteos (lembrando que é um exercicio composto e trabalha a coxa toda, alem da lombar), o que eu falei sao apenas enfases de acordo com a variação dos pés. Mas opte por agachamento livre, exercicios livres sao os melhores.

3- Controlar a excentrica e concetrica do movimento é muito bom pra manter o o musculo sobre tensao mas deve ser usada so se voce tiver estagnado tanto em cargas e repetições, voce tem que se ater que natural tem que progredir tensão de alguma maneira, e pra pogredir tempo sob tensão voce precisaria de um cronometro pra saber se ta progredindo mesmo o que é inviavel ,entao recomendo que simplifique ao maximo seu treino, se ta aguentando fazer 8 repts com 14-14 na direta , tenta fazer 9 repts depois 10, se der pra aumentar aumente, se aguentar um peso evite baixar pra buscar tempo tensão.

4- nao tem como isolar partes do biceps e triceps, existem exercicios que dao mais enfase a determinadas partes, mas todos trabalham o musculo como todo, voce tem que crescer ele como um todo, entao nao se importe em ficar fazendo exercicio tal porque vai pegar tal cabeça.Quer uma dica pra desenvolver triceps ? Paralelas.

5- biceps nao fica pontudo, o que vai definir o formato do seu biceps é genetica, ele apenas irá hipertrofiar, se é pontudo ou alongado nao vai mudar nunca pro resto da vida, mesmo que voce faça centenas de variações.

Obrigado pela correção senhor Colaborador (Parabéns hehe)

1-Isso que eu disse uhuahaua.

2- Vi no video do Mestre Sardinha no Sardinha online, ele corrigindo o pessoal e falando disso (escrevi o que gravei). Não está errado, apenas pega metade. (palavras do meste)

5- Escrevi errado, o ventre menor(preso no umero) do tríceps que empurra os outros ventres(as outras duas cabeças).

[rafaell.borba 19]

O que significa supinar o biceps?

[LucasSiqueiraLRS 363]

O que significa supinar o biceps?

[rafaell.borba 19]

Seria a pegada supinada então... no contexto eu não estava entendendo.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Seria a pegada supinada então... no contexto eu não estava entendendo.

SIm

[Edson2015 12]

http://i60.tinypic.com/121qr9v.png

nessa foto vc esta com 33 cm de braço ?

[LucasSiqueiraLRS 363]

http://i60.tinypic.com/121qr9v.png

nessa foto vc esta com 33 cm de braço ?

A foto não ta carregando

[Edson2015 12]

e a foto da pagina 36

[LucasSiqueiraLRS 363]

e a foto da pagina 36

A primeira foto eu estava com 25 (aparente mais) a segunda (35cm)