Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira

[LucasSiqueiraLRS 363]

Curti os vídeos, muito bom cara, vc é bem esforçado. Eu era magro igual vc, mudei muito desde que comecei a treinar, ganhei 11 kilos, também mudei meu cabelo, roupas etc, muitas pessoas mal me reconhecem hoje em dia.

O que sempre me motivou a nao parar de treinar foram videos motivacionais, e vejo q vc também procura isso, cê tá no caminho certo! Se me permite te dar um conselho, estude sobre exercícios compostos, é isso que muda o corpo, por exemplo: agachamento, levantamento terra, vc precisa ter eles em seu treino!

Vou acompanhar, dá uma passada no meu e ve como eu era antes, meu obj é 80KG também.

Abraços, até

Valeu.

Pessoal você tem algum artigo ou local na internet onde eu possa montar meu treino com exercícios compostos?

Obrigado, abraço.

[Aristoi 608]

Valeu.

Pessoal você tem algum artigo ou local na internet onde eu possa montar meu treino com exercícios compostos?

Obrigado, abraço.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/?hl=%20fullbody%20%20craw

Se precisar de ajuda, manda PM.

[Estevam C. Silva 50]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Tudo q vc precisa!

Não precisa ser só exercicios compostos, tem q ter uns isolados também

agachamento, paralelas, levantamento terra e supino reto sao essenciais.

[LucasSiqueiraLRS 363]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Tudo q vc precisa!

Não precisa ser só exercicios compostos, tem q ter uns isolados também

agachamento, paralelas, levantamento terra e supino reto sao essenciais.

Obrigado, vou dar uma lida.

Abraço.

[robertodeth 73]

Eu pensei, o meu ultimo treino de 2014 vai ser o mais cabuloso ai fiz:

Agachamento

Leg press

Levantamento terra

Supino reto

Supino inclinado

Triceps testa

Barra

e rosca direta

Saí moído mas valeu a pena! mesmo pq a academia só vai abrir dia 5.

[Aristoi 608]

Eu pensei, o meu ultimo treino de 2014 vai ser o mais cabuloso ai fiz:

Agachamento

Leg press

Levantamento terra

Supino reto

Supino inclinado

Triceps testa

Barra

e rosca direta

Saí moído mas valeu a pena! mesmo pq a academia só vai abrir dia 5.

Fomos 2, peguei pesado tambem, fiz agachamento livre em GVT (10 series) a 80-90% da RM, kkkkkkkk.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Eu pensei, o meu ultimo treino de 2014 vai ser o mais cabuloso ai fiz:

Agachamento

Leg press

Levantamento terra

Supino reto

Supino inclinado

Triceps testa

Barra

e rosca direta

Saí moído mas valeu a pena! mesmo pq a academia só vai abrir dia 5.

Fomos 2, peguei pesado tambem, fiz agachamento livre em GVT (10 series) a 80-90% da RM, kkkkkkkk.

Hehe, é muito bom.

Abraço.

Editado Janeiro 4, 2015 às 22:41 por LucasSiqueiraLRS

[LucasSiqueiraLRS 363]

Pessoal coloquei as medidas que ganhei no primeiro post que fiz, e as progressoes de cargas também.

Abraço a todos, e vamos a luta!

[Aristoi 608]

Medidas

50kg 58,5kg(05/01/2015)

Torax 79cm 85cm

Abdomen 74cm 73cm

Braço Dir. 25cm 29cm

Braço Esq. 25cm 29cm

Ante Braço Direito 24cm 27cm

Ante Braço Esque. 24cm 27cm

Coxa Dir. 45cm 50cm

Coxa Esq. 44cm 50cm

Panturrilha Dir. 31cm 33cm

Panturrilha Esq. 31cm 33cm

Quadril 79,5cm 86,5cm

Puta merda, cara, isso em que, 1-2 meses? Evolucao muito foda, parabens de pe e batendo palma. Esse braco ai crescendo quase 20% em numeros, porque volume da mais ainda, krl, quem me dera. Ja estou vendo alguem batendo nos 40 ja pro verao 2016, vai dar merda em, kkkkk.

Editado Janeiro 5, 2015 às 16:11 por 2sasi

[LucasSiqueiraLRS 363]

Puta merda, cara, isso em que, 1-2 meses? Evolucao muito foda, parabens de pe e batendo palma. Esse braco ai crescendo quase 20% em numeros, porque volume da mais ainda, krl, quem me dera. Ja estou vendo alguem batendo nos 40 ja pro verao 2016, vai dar merda em, kkkkk.

1 Mês e 3 semanas. Hehe.

Quem dera chegar nos 40 hehe.

Abraço.