Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira

[Daedric 318]

Ta começando a forçar no bulking, isso é legal. Só não exagera não... natural tem que fazer bulk SIM porém bulking limpo, tu não quer fazer um cutt e perder tudo né ? uuahsauhsuahsa

[GorillaStrenght 0]

Segunda feira já tenho treino novo. Alguem quer me falar alguns exercícios compostos?(uma dica...)

Abraço pessoal... [emoji38]

Levantamento terra, barras, barras paralelas, agachamento. Qualquer um desses já entra bem Editado Fevereiro 25, 2015 às 02:19 por GorillaStrenght

[viniiprincipe 2]

Agachamento

[Aristoi 608]

Snatch pull e, na minha opinião, melhor que o terra para quem quer hipertrofia.

[Bunitinhu89 509]

Galera, ganhei 2,1kg em 5 dias...

Vou manter o bulking.

2,1kg em 5 dias é muito mano, cuidado pra n ficar gordão rsrs.

Eu tb estou em bulk e já estão notando a diferença , so que parece que so acumula na barriga rsrs , pq é onde observamos mais. So que eu era gordo e vc era magro , isso faz toda a diferença rsrs.

Editado Fevereiro 25, 2015 às 15:45 por Bunitinhu89

[Karkoa 16]

Posta dsua dieta lucas t.t

[LucasSiqueiraLRS 363]

Posta dsua dieta lucas t.t

Eu não estou fazendo dieta certinho(não estou contando kcall). To mandando carbo, e proteina e gorduras sem contar nada, só no almoço, que como

200g de arroz, 50 de macarrão integral e 50g de filé de frango.

E bem dificil fazer o bulking pesado, porque colocar comida onde não cabe nada, é difícil... Quase todo dia aquela ancia de vômito forte, mas eu seguro. Vou dar um segurada no bulking.

E outro fator que eu subi os 2kg rápido, foi que eu estava desidratado por conta da diarreia...

Hoje voltando da academia, duas senhoras olham para meu rumo e falam "Nossa como ele é lindo...", por segundos pensei que estavam falando de mim(kkkkkkkkkkk), mas não, quando olho para o lado, era um gato siames lindo pra caralho...

Treino, 15kg(cada lado) na remada máquina, 45kg na puxada romana, 9kg no supinado. Os outros não me recordo.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Galera passei na prova da Oracle Java Standard Edition 6 Programmer Certified Professional. Eram 2 horas e meia de prova, e eu fiz em 40minutos e obtive 81%.

Your Score: 81% Passing Score: 61% Result: Pass

HEhe, agora estou mais aliviado, e falta uma certificação, a de Itil, e ela acredito que é mais tranquila, e tenho apenas 1 semana para estudar...

[Daedric 318]

Boa Lucas, isso ai... temos que nos dedicar em todos os aspectos de nossas vidas.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Galera hoje foi desgastante...

Comecei um ciclo de GH 15, um amigo me passou alguns paranaué, sendo aplicações de dois em dois dias, acabei de aplicar a primeira dose, e não senti dor como as pessoas dizem. Zueira kkkkkk, é de multivitaminico mesmo (Multi32X), vou fazer 15 dias com e 15 sem (Você pensou assim: "What the fuck ?" kkkkkk troll).

Acordei cedo, como sempre as 5:00, a alimentação de manhã foi simples(porca hoje), 2 pães e 1 copo de leite(costumo tomar 500ml, mas acabou e meu pai ficou preso nas manifestações...[ele costuma comprar]).

Acabei catobolizando na prova, mas depois que sai tomei açai 400ml com flocos de cereais.

Cheguei em casa as 11:30.

Almoço, como sempre 200g de arroz, 50 de frango e macarrão integral.

Sai correndo, fui arromar a bike, porque fiquei sem freio e semana passada um maluco me entra na contra mão e uma moça quase joga o carro para cima de mim, eu estava sem freio, mandei o pé no chão e virei...

Fui no supermercado comprei 2 litros de leite, e tomei 500ml antes de treinar (não planejei direito a dieta hoje...)

Tomei 500 depois que sai.

E agora to comendo 2 pães + 500ml de leite, 1cap de Multi32x e 500ml de agua.

Hoje o treino foi diferente... Cai 2 vezes na academia hoje kkkkk (ninguem viu hehehe), o musculo tava fadigado e fui andar(tomar agua) kkkkk eu esqueço, porque no leg, eu saia para revezar com um amigo e eu sentava no banco(do lado do leg 45º).

Agachamento hack

Leg convergente

Um outro tipo de leg que não me recordo o nome... (Cai pela primeira vez kkkk[não foi uma daquelas quedas, foi apenas um dobrar de joelhos kkkkk que fui pro chão], e eu nunca fui de gritar, mas dessa vez... Foi um quase grito. Meus olhos começaram a arder, nunca suei tanto em um exercício como este.)

Leg press

Posterior(pernas) na máquina (Cai pela segunda vez kkkkkk, para usar o aparelho, é preciso que o alguem auxilie, o instrutor me ensinou uns paranaué louco kkkk para fazer sem ajuda de ninguem)

Ombro na maquina com duas variações de posição

Remada alta

Todos até a fadiga 4 séries...

Só não treinei panturrilha... Lembrei na hora que sai...

Mas sai com um pump sinistro, nunca tinha sentido antes...

Agora o relato de mulheres, como o pessoal me pede e fica combrando... (Vou relatar do que lembro)

Aquelas que já relatei, acredito que pararam de ir.

Estava no onibus e percebi os olhares de uma garota morena. Um banco ficou vazio e eu sentei, então aí que tudo ficou evidente, ela ficou mais de 10 segundos, e quando eu percebo, viro olhando para os olhos da pessoa para deixa-la sem graça(parece que ela tropeça nos olhares, é engrassado kkkkk)

Ontem fui fazer lombar com 10kg, e percebi uma novata(já tá 1 mês lá kkk) olhando... Ela foi fazer terra, e veio onde eu estava, ela pegou o suporte, colocou longe, e fez... Percebi ela olhando para mim no espelho. Depois disso, ela veio mais perto com a bunda virada pro meu lado, e quase me atrapalhando na execução e olhando no espelho. Se ela quizesse chamar minha atenção, ela começou totalmente errado.

Vou organizar a dieta, organização é essencial. Desculpe a todos por não postar, porque a prova de Java, quem já fez, sabe como é difícil aprender por conta própria sem ter nenhum conhecimento do assunto. Apenas me entregaram um livro de 4 mil páginas totalmente en inglês e me disseram, daqui dois meses é sua prova. Tenho que fazer um vídeo para explicar como se manter focado e não entrar no ciclo da auto-sabotagem e assim, atingindo os objetivos.

Abraço.

Edit:

Jantar -> Arroz 200g, 20 de macarrão e 60 de frango + 3 ovos jumbos cozidos.

Editado Fevereiro 27, 2015 às 01:04 por LucasSiqueiraLRS